دا د "سرخ ککړو" مثال دی، چیرته چې کبان د سویا ساس او اوبو کې راټیټ شوي. دا د لویدیځ طرزالعمل ډک دی. د شانګهای یو ډیر معیاري نسخه به په مختلف ډول راشي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 نوبت (تقریبا 1 1/2 پونډه)
- 3 لوی گاجر
- 3 د انګورو غوږونه
- 2 شنه پیاز
- د چرګانو غوړ، او یا د اړتیا په صورت کې
- 2 پونډه بې وزله غوښه، غوږو ته غوټیږي
- 3 غوښې غوښین غوښین
- 1 کپ اوبه
- 2 چینایي چینایي وریجی یا وچه شیری
- درې ټوټې
- تور سویا ساس
- 1 چرګان د سویا سایټ
- 1 ټوپون نسووره شیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د موجودو غوټیو لپاره د کڅوړو راټیټ کړئ. گاجرونه وخورئ او په ویگنالیک کې د 1 انچ ټوټو کې وویشئ. د الکترۍ چوپړ کړئ. شنه شنه پیاوړ کړئ په دریم برخو کې.
- په یوه ډاک یا لوی سټینpan کې، غوړ تغذیه په منځنۍ تودوخه لوړه. ګوتو ته اضافه کړئ. تر هغه وخته چې غوښینه غوښه نرمه کړئ غوښه. د غوښینو غوږو، اوبه، د وریجو وینډو یا شیری، او د تیاره سویا سایټ 1 چرګې شامل کړئ. یو کښت ته راوړل تودوخه کم کړئ او په یو ساعت کې پوښ کړئ، پوښ کړئ.
- د کښت سبزیجات، د سپک سویا ساس، نور پاتې توریا سویا سایټ، او نسووره شکر شامل کړئ. سمر، پاک شوي، د بل دقیقو لپاره. د موسم فصل چک کړئ او اصلاح کړئ، د مالګې، مرچ، یا د سویا سایټ په څیر اضافه کړئ. د وريجو یا نوو غلو سره ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 402 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 135 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،148 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 48 g |