خپل ملګري په دې نوي لارښوونې سره په راتلونکی میدان کې وپیژنئ! د پورتورت وارتاریا کې د سیندیو غاړو له خوا تمرکز شوی دا سیمی د ټیټ ټیټ سټیک یا اپینټیکونکی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه کوچني خامچین (پاک شوی)
- 4 لوی غنم (تخمونه او وچل شوي)
- 6 لیمز (جوش شوی)
- 4 لیمو (جوش شوی)
- 1 کالو سیلاب انترو پاڼو (کټی)
- 1 serrano chile (تخم شوی او نرمه کټ)
- 1/2 د کڅوړی (څښاک او ښکته کیدو)
- 1 سور پیاز (ډیزاین)
- مالګې او مرچ په خوله کې
- د چرګانو درې ټیمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د شیشې بیکیک ډوډۍ په ټیټ کې د شریښ کښینول.
- د لیمو او غوږونو جوس وخورئ او په دری ساعته وخت کښیناست. جوس به د شیدو ککړ شي.
- د پاتې اجزاوو سره ټک کړئ او د یو ساعت یا اوږدې مودې لپاره یخ وخورئ.
- د توسيلا چپس سره يا د ګرم شوي کب ماڼۍ په توګه خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 158 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 227 ملی ګرامه |
| سوډیم | 633 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 28 g |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)