دا سایټ په سمه توګه روښانه ندی، مګر دا د ویش لپاره صحیح ده. سپینه سټیټ د بیکن او پیاز پیاوړتیا سره اخته شوي، مخ په نرمۍ سره خدمت کړی. د اسپرګوس او د بروکسل نښې لکه سبزیجاتو لپاره ښه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- 4 منډې
- د آلمان ځانګړی بیکن
- 1 ټوپک مکھن
- د چرګو اوړه
- د شیدو 1 شیدې
- 1 کپ څښاک کریم یا سخت کریم
- د خوند خوله
- مرچ د چک لپاره
- ګرینش: بیکن (پکا شوي، ککړ شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د مچیو څخه وروسته په باسسټ کې کوچني چرګ ته وغورځوئ. د شیدو په وخت کې په یو پین او سایټ او بیکین کې مکرل کیدل. توپانونه د 2 څخه تر 3 پاڼي پورې لرې کړئ.
- د پیاز او بیکن په مینځ کې د اوړو جرړه ډک کړئ او د یو دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د شیدو او کریمو اضافه کول، مخلوط کول. ژاړئ او یو خولی ته راوړوئ. 15 دقیقو لپاره سمبال
- د چرګانو لیږد د یوې هټۍ له لارې تېر کړئ. موسم د مالګې او تازه ځمکی مرچ سره مزه کړئ.
- د سبزیجاتو سره د ګرمې، شریدو بیکن سره د سبزیانو په تودوخه ګرمه وکړۍ.
د سپینې اسپرګوس کڅوړو په اړه د نورو لپاره، یا "سپراګیل"، دا لارښودونه وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 402 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 57 ملی ګرامه |
| سوډیم | 981 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 18 ج |