ترکیه او غوږونه یو ګرمه او زړه راښکونکی ډوډۍ ده چې د دوی د منلو وړ ترکیې د ساتلو لپاره غوره ده. دا د چرګانو او چرګانو د کریکر بیریل د انداز ډول سره ورته دی، چیرې چې د پوستکي پاڼې په پاڼه کې لیږدول شوي او په چوړو کې کم شوي دي. اضافه شوي بونس، په ګوتو کې اضافه اوړه د ورور ګړندي کوي او د کامل کامل جوړښت جوړوي.
دا لوستل او د مننه کولو لپاره نژدې ندی؟ کومه ستونزه نه ده دا ترکیب کولی شي هره ترکیه یا چرګ کاروي چې تاسو ممکن لرئ او تاسو د هغو سختو خوړو لپاره ډوډۍ چمتو کړئ. که تاسو کولی شئ د چرګانو یا چرګانو څخه د کور ذخیره کړئ ، دا به حتی خوند وخوري، ځکه چې د هډوکي ورور له غذايي موادو څخه ډک وي او یو خوندور او زړه خوږ جوړوي. هر کله چې د کال وخت وي، موږ هیله مند یو چې تاسو د دې منی څخه خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ ټول موخې ناڅاپي اوړو (اضافي او د خاورې پاکولو لپاره اضافي)
- 1/2 د غوږو بکس کڅوړی
- د چپچینې مالګې
- 2 پاڼي د خوړو مايع (سرد، کیوب شوی)
- 1 کپ تیتلیچ (یا یو ټوټه ټول شیدو د چاکی سپینه سرې سره)
- دوه کیلو ګرامه چرګ یا ترکیه ورور
- 3 غوړي پخې شوي ترکیه (سپینه او / یا تور تور غوښه)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- ګرینش: کټ مټلی
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې د اوړو، پکاو او مالګې سره یوځای سره یوځای شي.
- کیوب شوی، ژمي مکړه د اوړو مخلوط ته اضافه کړئ او دوه کڅوړو ، یا د پیري بلوڅو څخه کار واخلئ، تر څو چې مکھن د وړو مڼو اندازه وي. تاسو کولی شئ د خوراک پروسیسر څخه هم کار واخلئ ترڅو اجزاء سره یوځای شي.
- د اوړو او مکرو په مینځ کې تیتر وچ کړئ او د سپتولا سره یې ټینګ کړئ تر څو پورې چې نرمه ټوخه شي. د احتیاط په پام کې نیولو سره په پام کې ونیسئ. لږ لږ مخلوط شوی دی، د داوطلبۍ ډیره داوطلبۍ به وي.
- وروسته له دې چې تاسو د غوږو لپاره غوښ جوړ کړئ، چرګ (یا ترکي) ورور تودوخه تر یوې لوی خټک کې تشناب ته وزن ورکړئ.
- پداسې حال کې چې وروره ګرمه ده، د پاکو پخلنځي سطحه پاکه کړي او د ډیری وریجو سره وخورئ او ټوخه یې په 1/4 انچ کې د موټرو رول ته واچوئ.
- ټوټه ټوټه د کوچني چوکونو لپاره د پیزا کڅوړه په کارولو سره د پوستکي جوړولو لپاره. په یو وخت کې یو څو ځله د غوښینو چرګانو وحشی ته ورشئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د اضافي اضافه اوړو ډوډۍ نه پریږدئ ځکه چې دا غوږ ضایع کړي.
- د بکسونو زیاتولو ته ادامه ورکړئ تر هغه چې نور پاتې نه وي. د 8-10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ او یا هم د پوستکي داوطلبی او فلش دي او وروره ټوټه شوې ده.
- پخه شوي ترکیه غوږ او تودوخه ته ترهغه پورې چې دا تودوخه تودوخه کیږي. نمک او مرچ ډک کړئ د چک کسرني د ژغورلو سره چک او خدمت وکړئ! ډک کړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 709 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 286 ملی ګرامه |
| سوډیم | 705 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 86 g |