د دې کوچني استیناف رولونه په آسانۍ سره د لمر رال ډوډۍ، پیپپروني، او پنیر سره د نورو لښتو کښت اضافو سره چمتو شوي. د مارینار یا د ډبلو لپاره چمتو شوي پیزا ساس سره خدمت وکړئ. د 10 دقیقو کورني ماریارار ساس نسخه لپاره تجاویز او توپیرونه وګورئ.
دا پنوایلونه د ډوډۍ یا د لوبې ورځو لپاره غوره دي، او دوی یو سواد تلویزیون جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شي (8 औون) د نری رنځ غوړ
- 1/2 / 1/1/1/1/1 /
- 1 کپ موززاریلا پنیر (ټوټه شوی)
- د 2 نه تر 3 ټوټو چرګانو مرغومې (یا غوږ مرچ، په نرمه توګه کښت شوی)
- د تیپون پیاز (مستحکم کڅوړه)
- 1 cup marinara یا pizza sauce (د ډوډۍ لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټوټې ټوټې کړئ او په 4 مستطیلونو کې جلا کړئ. پرانیستی سره یوځای.
- حتی د مرپونی د مستطیلاتو په مقابل کې وویشئ، بیا د مشریو یا غوږو مرچ، پیاز، که کارول شوي او پنیر شي.
- د مستطیل رول په ټینګه سره پیل کړئ، د لنډ پای سره پیل کړئ.
- رول د 5 څخه تر 6 پورې حاکم کړئ او د بکس په پاڼه کې ځای ونیسئ، یو څو انچه د دوی ترمنځ. د پاتې پښو سره تکرار کړئ.
- د 14 څخه تر 18 دقیقو پورې ونیسئ، تر هغه چې په ښه ډول نخښه شوی. د تودوخې میرارارا یا پزا ساس سره خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د مرغرو یا خټکی کټ کالی مرچ ځای په ځای کړئ د لمر زړو زیتونو سره.
- چټک مارینار سوس - دوه متره زیتون د زیتون غوړ په منځني منځنۍ تودو کې په منځنۍ ساټینډ کې حرارت کړئ. د منحل شوي لہسن 3 لالو اضافه کړئ او د 1 دقیقو لپاره یې پخاطر، په مسلسل ډول سره ټینګ کړئ. د ریماټو دری پوټکي اضافه کړئ او پخلی کړئ، په دوامداره توګه دوام لري، د 1 دقیقو لپاره. یو 28 آون اضافه شوي کڅوړې د رومي ټیمونو او د 2 وچو غوږونو وچې پاڼې د تلویزیون یا د تازه کڅوړو له دوه څخه تر درې ټوټو ټوټو کېدای شي. د 8 دقیقو لپاره سمبال
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
تورټیلا پنوایلز د کریم کریم پنیټ سره
د 40 څراغونو او د ګوند استینافی لوازمات
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 58 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 240 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 5 g |