دا د سرو زرو مفینین شیان او خوږ دي. مفین په خاصه توگه د پوټکي مرچ یا زړه راښکونکي سیوو سره ځي یا د دوی د کلاګانو ځای په ځای د لوبیا یا ګازو سره خدمت وکړي. مفینین د چمتو کولو لپاره یوازې 10 دقیقې وخت نیسي، او دوی یوازې 16 څخه تر 20 دقیقو کې ترلاسه کوي.
که چیرې تاسو غواړئ نو کنګل پاک کړئ نو یا نور اضافه کړئ که تاسو غوره خواړه غوره کړئ. یا د مډینونو لپاره د ګوتو په ځای د مرچ جیک پنیر سره یو څه تودوخه اضافه کړئ.
دوی ټول ذائق او جوړښت لري چې تاسو یې د جوار د مفین څخه تمه لرئ چې د تاجدار پنی اضافي اضافي پروټین او ذائق سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 2 1/2 ټپونو
- د بکس پاؤډ (په غوره توګه ایلومینیم پاک *)
- 3/4 د چاسپون د میز مالګې
- 1 چرګان دانې بوره ورکړې
- 1/1 غوړ زرغون کانال
- 1 کپ تیز پلډر پنیر * (ټوټه شوی)
- 1 لوی هګۍ
- 3/4 کپ شیدو
- 2 ټوپکونه مايع یا لنډیدل
- اختیاري: دوه چټکی مایټونه مینځل (د ځړولو لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- تشناب ته 400 F (200 C / ګاز 6). د مفین ټن مینځ ته کړئ یا د بکس کولو سپرے سره سپری کړئ.
- په متوسط مخلوط کڅوړه کې د اوړو، پکاو کڅوړه، د میز مالګې، شکر، او جوار ښه خندا ټوخه شوي پنیر د اوړو مخلوط ته انتقال کړئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې هګۍ وسوځوئ. شیدې او زیږیدلي مکھن شامل کړئ یا مخلوط کړئ.
- کله چې تڼۍ په بشپړ ډول مخکې پریښودل شي، د هګۍ او شيدو مخلوط د لوړېدو تر وخته د اوړو مخلوط ته وټاکه.
- په چټکۍ سره چمتو شوي مفهومې کپونه دوه په دریمه برخه ډک کړئ او په لومړنیو تڼیو کې د 17 څخه تر 22 دقیقو پورې، یا د سرو زرو نوری ډک کړئ.
- که وغواړئ، د تشناب څخه دباندې ژر تر ژره د ګرمو مفینونو په سر باندې ډیر زیړ شوي مڼې پاک کړئ.
* که تاسو د بسکټ یا مفکین ډکولو په وخت کې یو عجیب، فلزي خوند وپیژنئ، نو تاسو ممکن د ایلومینیم پاک بیک بیکولو سپارښتنه سره موافق یاست. په حقیقت کې، ستاسو د بسته شوي توکو ذائق به د ایلومینیم څخه پاک کڅوړې سره مرسته وکړي. رومفورډ او ارګو یو ایلومینیم فری محصول تولیدوي، لکه څنګه چې سوداګر جو او بشپړ خواړه لري. او د باب ریډ مل 1 پونډه بکس پلوري.
** د ډیزاین بلاک بند کارولو په ځای د ډیری ټوټې ټوټې شوي، یا د ډیزاین بلاک بند کارولو په ځای د ډیری ټوټې شوې پنیر څخه کار واخلئ.
بدلونونه
- Jalapeno پنیر مفینین: د نیمه کالو ټوټه جالپینو مرچ مفین ته اضافه کړئ.
- بیکن ویډدډ ماکین مفینین: د 1/2 نیمه ټوکر شوي پخلی شوي بیکون مفکوره بیټر ته اضافه کړئ.
- د مرغرو جیک کارن مفین: د پیال ټوټی یا ډک مرچ جیک پنیر د مفن بیټر ته شامل کړئ.
- که چیرې غواړئ شین چای د چرګانو په ځای بدل کړئ.
لارښوونې
مخکې له دې چې وچې اجزاو سره د ګاز اجزاوو سره یوځای کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تڼۍ مخکې پریښودلې، او پین ګرم او چمتو دی. د پکاو کڅوړی ژر تر ژره د کار کولو کار پیل کوي، نو له دې امله مفین پینټ او بیا توره ژر تر ژره ترلاسه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 225 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 106 ملی ګرامه |
| سوډیم | 545 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 9 g |