دا بډای شوی بوسټن بټ - یا د خاک اوږه - یو سواد ډوډۍ جوړوي. د انارو پوست د پوټیو، ګازو او موسمونو سره د سټیوټپ په کې پخیږي. دا یو اطمینان ورکوي چې د غوړ خواړه.
اړونده نسخه: ورو ورو کڅوړی د سپک رنګ شوي پوست کندز
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (تقریبا 4 پونډه) د مرغرو غاښ لرونکی ریښه
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 کولی شي (10 3/4 اونی) د مرمیو سوپ کاند شوي کریم
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- د چرګانو نمک 1
- 1/4 چږو مرچ
- د خاوری ډیری مربع مرچ
- 1 بڼ پاڼه
- 1 1/2 پونډه کچالو، درې میاشتنۍ
- 4 منځنۍ گاجرونه
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- د پوخ د ريښو څخه بهر تيره اضافه غوښه.
- په لوی هالینډي تڼیو کې منځنۍ تودوخه پورته، د سبزیجاتو غوړ تودوخه. د انګور ریستیو ته په ټولو خواوو کې پین او خړوب کړئ. اضافه غوړ پری کړئ.
- سوپ، اوبه، پیاز، مالګه، مرچ، او د مرچ مرچ د روست په جریان کې شامل کړئ. د پاڼی اضافه کړئ.
- پین پوښ کړئ، او د 1 1/2 ساعته لپاره ټیټه تودوخې وخورئ.
- پین ته آلو، ګازو، او د ویسکیسشیر سایټ شامل کړئ. پوښښ او د نږدې 30 دقیقو لپاره پخلی کول، یا تر هغه چې سبزیان داوطلبي وي.
- د پاڼی لرې کړئ.
- ريښه او سبزيجات د خدمت کولو تختې ته لرې کړئ. د ورق سره خیمه او تودوخه وساتئ.
- ټوپکونه په لږه توګه کم کړئ او د روست سره خدمت وکړئ.
بدلونونه
- د کڅوړو سوپ کریم سره د قونسکو سوپ بدل کړئ.
- د ګازو سره د روټرو لپاره د یا دوه ډایټ رټاباغګاس یا 1 د 2 کپ شامل کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- ورو ورو چټک چرګ شوی سور د Crispy پوست سره
- د بور بورتوټ، سټیوټپ او سلو ککر
- ورو ورو ککر د پوست کندز د ایپل جیلی سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1058 |
| ټول ټیټ | 67 g |
| تغذیه شوی غوښه | 28 g |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 344 ملی ګرامه |
| سوډیم | 359 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 82 g |