دا لومړني سبزيجات او ریګاني ریګی نسخه تازه تازه بوټي کاروي، په شمول د سیج او اجماع، د ډیری ذائق حاصل کولو لپاره. تاسو به د سبزيجاتو او یا د وینځلو د غوږو د نسخو ، ماسشیدالو آلو او البته، ستاسو د سبزیانو په مننه کې د توفکري سره یو ښه ګریټ ته اړتیا ولرئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 غوړي غوټۍ (سبزیج)
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- 1/2 د غوږو افشا (تازه، منه شوی)
- 1/2 د غوږو ساغی (تازه، منحل شوی)
- 1/4 تیمون تیمم
- د چای تور غوړ مرچ
- د چرګانو دوه مرغمه نشایسته (په دوه چټکو اوبو کې منحل شوي)
- اختیاري: 2 تغذیه خمیره (غذايي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د سبزی ورور راوړل په یو منځنی لوټ یا لوی سکیلټ کې د وریر سره.
- د سویا ساس او بوټس علاوه کړئ.
- د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ، بیا په تدریجي ډول د کانسټیټ او اوبو مخلوط شامل کړئ، په مسلسل ډول سره ډډیدل.
- د څو دقیقو لپاره، د موټرو تر څنګ وغواړئ، او که وغواړئ د غذایي غوړ اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 7 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 199 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |