د انارو د پوستکي ساده ترکیب د سویا سایس او د لیمو مرچ فصلونو کې چپسونه لري. تاسو د ډیری اجزا پرته ډیر ذائق ترلاسه کوئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 د هډوکي په خوند کې
- 1/3 کپ / 80 ملیون اوبه
- 1/3 کپ / 80 میلیونه سویا سایټ
- 1/4 کپ / 60 میلیونه زیتون غوړ
- 2 پاڼي / 30 ملیونه
- د وريجو څښاک سریک
- 2 پاڼي / 30 میلی لیمو مرچ فصلونه
- 1/2 توچون / 2.5 ملی متر سمندر سمندر مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
د خاکی پوستونه د غصب وړ پلاستيکي کڅوړې ته ځای ورکړئ. د مخلوط مخلوط عناصر او د چپسونو پورته کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې غوښه ښه ده. مهر مهر او د 1 نه تر 1 1/2 ساعتو لپاره فرججم ته ځای ورکړئ. د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. بوپسونه له بګۍ څخه واچوئ او په ګل کې ځای ونیسئ. هره خوا 10 دقیقو لپاره پخپله کک، یا تر هغه چې داخلي حرارت 165 درجې درجې ته رسیږي F (75 درجې C). یو ځل چې پخلی شوی، د ګل څخه لیرې کړئ او د 5 دقیقې مخکې د خدمت کولو مخکې آرام پرېږدئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 536 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،660 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 46 g |