دا د هیواد طرزالعمل د پوټ ریب ورو ورو ساه د خوړلو د چټکو مخلوطو مخلوط سره پخیږي. د آسیا طرزالعمل چاس د شاتو، سویا ساس، انګورو او لرګو یو ډیری جامع ترکیب دی. يو شمېر انګورو د خوږو خوږ خوندوبي زياتوي، او کيچاپ د چاسکو بدن ورکوي.
آیا تاسو تل د خپلې کورنۍ د خواړو لپاره سبزيجاتو ته د لارې کولو لپاره لارې لټئ؟ مخکې لاړ شئ او د پیاو بټ سره د پیاز سره یو څه مچۍ یا مټسټیک گاجر اضافه کړئ، که تاسو غواړئ. یا د خدمت کولو دمخه 45 دقیقې دمخه د ځینو سره سره یا شنه سور رنګ مرچ شامل کړئ.
د خوږ خواړو د جوړولو لپاره، د غوښې او چرګانو لپاره د تودو شویو وریجو او یا د آسیا ډوله نوډیل سره د شنه سبزیجاتو لکه پالک ، بروکولي، یا شنه لوبیا سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ نسوور شوک (په کلک ډول سره ډک شوی)
- 3 چټکی شات
- 1/2 کپ سویا سایټ
- 1/2 کپ کیچپ
- دوه ټوټې ټوکرات
- د لويو لويو لرګو 2، منحل شوي
- 2 تپشون تازه تازه اګران (یا د چرګو د چټک ځمکو الکترینټ)
- د چرګانو نمک 1
- د چای 1/4 طنون مرچ مرین مرچ
- د 4 پونډو بې وزله هیواد سټایل لوبغالي
- 1 منځنی پیاز، مینځل شوی
- د توغندیو کڅوړه
- د چرګانو اوبه
- 2 پاڼي تیغ لرونکي بوټي تخمونه
- اختیاری: 1/4 کپ کټ شوی شنه شنه پیاوړی
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، خړور شکر سره د شاتو، سویا ساس، کیچپ، سرکا، لہش، انګور، مالګه، او د مرچ مرچ سره ګډ کړئ. ښه خندا
- د چټک سیسټم ته د هیواد طرزالعملونه شامل کړئ او کوټ ته ورسوئ.
- پیاز د نیم ساعت په نیمايي کې وخورئ او دا په کمه اندازه وخورئ. په سست سکر کې د کڅوړه پیاز ترتیب کول د پیاوړی او چټکی پیاز د پیاوړی پورتنی ځای په ځای کړی.
- واښه پوښ کړئ او په ټیټه کچه یې له 5 څخه تر 7 ساعتو پورې وخورئ، یا تر هغه پورې چې د خاک داوطلبي وي.
- ریبس یو توره ته واچوئ او د خولی سره خرمه وساتئ ترڅو ګرم وساتل شي.
- د چاسۍ ضایع کولو لپاره، مایعونه په ساسنpan کې) د میش سایټ په ذریعه فشار کړئ که تاسو غواړئ په روښانه توګه چټک وغواړئ (او د 3 څخه تر 5 دقیقو لپاره یا په لږه اندازه کم شي او خوندونه متمرکز وي. د کانټینګ مخلوط د اوبو دوه ټوټې سره ګډ کړئ او په آسانۍ سره مخلوط کړئ. د مرغومیو په مینځ کې د مرغومۍ "غوټۍ" ډک کړئ او په دوامدار ډول سره دوام کوي.
- د چټک چرګان په ریبونو باندی وخورئ او بیا د مایع شویو بوټو تخمونو او شنه شنه پیاوړې کڅوړې سره وویشئ، که کارول کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 955 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 262 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،622 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 55 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 86 g |