دا لوی ذوق شوی غوښین غوښین سوف د لیان د ځمکو غوښه، کانال رنګ شوي لوبیا او اختیاري وریجو سره جوړ شوي دي. ما ځینې ټوټې کڅوړې واړولې (په حقیقت کې د ځینې ټوکر شوي ګاز سره د مټ مخلوط) سوپ ته د وريجو سره سره. د روميانو جوس يا V-8 او غوښينو غوږو خوړلو سره په ښه ډول د لږ لاسي لرګي پاؤر سره.
د پیاز او غوږ مرچ سره د ډز شوي کڅوړي او ټوټه شوي ګازو د اضافې کولو لپاره احساس وکړئ کله چې تاسو غوښه وویستله. دا یو ورستیل سوپ دی، او په آسانۍ سره د وريجو یا پاستا او د لوبیا له منځه وړل کیدای شي ټیټ کارب جوړ کړي. تاسو کولی شئ د مخلوط لپاره اضافي ځمکې او غوښې اضافه کړئ.
وریجی او پاستا په جلا توګه ککړ کړئ یا په اسانۍ سره دمخه تیار شوي "چمتو شوي چایه" استعمال کړئ.
هم وګوره
سست ککر تاکو سوپ په ځمکه کې
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1/2 کپ کټین پیاز
- د 1/4 غوړ شنه شنه غوښه
- د انګور غوړ کندې
- 1 1/2 د ټوټې ټوټې کڅوړې، اختیاري
- 1 کولی شي (15 औون) پنټو لوبیا یا کوچني سرې لوبیا، بې ځایه شي
- 1 کولی شي (10 3/4 آونز) د غوښینو غوښینو غوښتي
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- د 1/4 پیالو تامین جوس یا V-8
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- خاوره مالګې او تازه تازه تور تور مرچ، چک کول
- 1/1 څخه تر 1 پورې د غوړ شویو وریجو یا کوچنی پادری، لکه دټالیټ یا الفبیب، اختیاری
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په یو لوی سکیلټ کې یا د منځنۍ تودوخې په مینځ کې سټیټ کړئ . د غوښينو غوښه زياته کړئ او پخپله وکړئ، د سپتولا سره مات کړئ، تقريبا د 5 دقيقو لپاره. کټین پیاز او غوږ مرچ اضافه کړئ او پخلی کړئ، تر هغه وخته پورې چې د ځمکې غوښه نه ګلابي وي.
- د ځمکی غوښونکی مخلوط د 4 - تر 5 کندهاره سست ککر ته لیږدول شوی د لیدو شوو چمچ سره.
- وچ ساکر ته د جوار، ګوبو د اضافه کولو لپاره، که چیرې ګټه واخیستل شي، ټوټه شوي روميان، غوښین ورور، د سپما جوس یا V-8، او د لشکر پاؤډ.
- پوښښ او LOW په 4 نه تر 6 ساعتونو پورې. د وخت د خدمت کولو دمخه له 5 څخه تر 10 دقیقو پخه وریجی او پاللی شامل کړئ.
- د اړتیا وړ اړتیاوې چک کړئ او د ککړ نمک او تازه تازه تور مرچ شامل کړئ
د سوپ خدمت د کري ډوډۍ ډک، کریکر یا بسکټیو سره ، یا د لاسي سلاد یا نیم سینڈوچ سره.
* د قندس سوپ د ځای ځای په ځای کې د 1 1/2 1/2 غوټۍ متمرکزه غوښین غوښین غوښین (دوه ځواک).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 548 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 292 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 68 g |
| غذایی فابریکه | 16 ج |
| پروټین | 42 g |