دا سبزيجات د غوړ ساس د تازه سبزيجاتو څخه د 4 نه تر 5 پيالو پوري کار کوي لکه بروکولي، بوک چای، او د ماشوم جوار. (د سبزيجاتو سټریري ترکیب کې، دا د تازه بروکولي، کوچني جوار، او سور غوږ مرچ سره کارول کیږي). د ظاهري ودې لپاره، که تاسو خوښ وي، تاسو کولی شئ د پخلی سبزيجات د 1 څخه تر 1/1/1 پوري د تیور شویو غنمو تخمونو سره پورته کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 د چرګانو ورور ورور (اوبه)
- دوه ټوټې
- د سیند ساس
- 1 1/2 د چرګانو چای وینځل (چینايي، یا وچه شیری)
- 1/2 د چایانو شکری
- تور مرچ، چک کول
- د غنمو 1 کڅوړه
- د چرګانو 2 اوبه
- روژه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د چرګ ورور یا اوبه، د غوړ ساس ، د وریجو وینډو یا شیری، چینی، او تور مرچ شامل کړئ.
- په یوه جلا کوچني کڅوړه کې، د کانټینګ ډبره اوبو ته ورسوئ. دواړه د ګولۍ سره نږدي کړئ.
- سبزيجات وخوري. کله چې سبزيجات لندل شوي وي، سبزيجات د غوږ لوري ته اړوي.
- چاسۍ یو چټکتیا ورکړئ او د پین منځ ته یې وغورځئ. یو کښت ته راوړل
- د کڅوړو / اوبو مخلوط ورکړئ او چټۍ ته واچوئ، چټک سره چټک ټکول.
- د سبزیجاتو سره د سبزیجاتو سره یوځای کول.
- غوټۍ د تودوخې څخه لرې کړئ او په سلم کې غوړ ونیسي. خدمت وکړئ، د غوړ تخم تخمونه کړئ که وغواړئ.
ویدیو: څنګه غوړ لرونکی سبزیجات څنګه مینځل کیږم زه څنګه مینځل کیږم؟ د لرګیو بیلابیل ډولونه؟ د چینایي خواړو نور تغذیه
د چینایي سوز ترکیبونه
د چین لیلین ساس
د چين براون ساس
لوبرستر سوس
سیچیان چای ساس
بوم ساس
خواږه او خټکي
هوسین ډیپ سوس
د نوډلس لپاره آسان ډان ډان سوس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 11 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 366 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |