لنډ تاریخ
د ونې بوټي په طبیعي توګه وده کوي. دا خورا غذايي مواد دي چې کولی شي له هغې څخه ژغورل شي!
دا نوم د هغې خوندیتوب څخه راځي چې تازه تازه پخې شوې ډوډۍ لري. د 18 مې میلادي پیړۍ څخه راپدېخوا، د نړۍ په کچه د ډوډۍ بیه د ارزانه او غذایي توکو سرچینې لپاره په ځانګړې توګه د قحط ځپلو سیمو کې کرل شوې.
د توتانو سره تړاو لري، د شیدو مینځل د ګل ګلونو ونو ته وده ورکوي کوم چې د تودوخې ساحې کتل کیږي. میوه لویه ده او د فوټبال په څیر بڼه یې جوړه شوې ده، د سپینو خارجو پوستکي سره په نرمۍ سره.
د شیدو مینځلو او ناروغیو
د وریجو لوړ کیفیت مینځل کې نه یواځې د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي او روغ زړه ساتي، بلکې د بد کمولو) LDL (کولیسټرول سره مرسته کوي او ښه کول) HDL (کولیسټرول رامینځته کوي. داسې انګیرل کیږي چې د ډوډۍ فورمه کولی شي د ډنمارک سرطان خطر کم کړي، او د شکری کچې کنټرول کې د شکر ناروغۍ سره مرسته وکړي. پراخه تفتیش روانه ده چې د نورو تغذيې ګټې ترلاسه کړي.
بډایفیوټ د عامو خلکو لخوا د زړه د بریدونو مخنیوي او د وینې د کمښت او د اسمان علامې کمولو لپاره کارول کیږي. د ډوډۍ د ونو ګلونه ټیټ شوي او په غوږونو کې د غاښونو د غاښونو درملنه کوي.
حیرانتیا ګټې
په داسې حال کې چې د ډوډیرو بوټو غذایي غذايي موادو شتون لري، د کافرانو لپاره دا هڅه کوي چې هیڅکله هم آسانه نه وي! د آلو په څیر، دا سټارټ دی او ډیری وختونه یې «ښایسته» بیانوي.
د شاتو پاڼو کې معدني مواد عبارت دي له کلسیم، وسپنې، پوټاشیم، مسو، زینک، فاسفورس، سیلینیم، میګنیشیم او مینگانیان. Breadfruit د B، C، K، E او همدارنګه پروټین په ویټامینونو کې بډای دي. په سوډیم او غوړ کې کولیسټرول او ټیټ نه شتون لري، د شاتو پاڼې په طبیعي شاکرونو او کاربوهایډیټونو کې د انرژۍ د مصرف لپاره. یو د ډوډۍ ډوډۍ تقریبا 227 کیلوری لري، تقریبا هیڅ یو یې د غوړ څخه نه دي. د روغې اومېګ -3 څخه کوم شیان شتون لري.
د غوښينو وریجو اوړه ګلوټین وړیا ده او په دې توګه د ګلوټن حساسیت لرونکي عناصرو ترمنځ یو غوره پیژندل کیږي.
د غوښينو چرګانو، که څه هم اکثره د مصالحو او موسمي توکيو سره پخيږي، کيدای شي تازه تازه کښت او د جوس يا نرمي په توګه وخوري.
څه ته اړتیا لرئ
- د وینزویلا څخه کریمیا څخه مننه کوم چې د ټریناباد څخه د دې سکیمي او جوس ترکیبونو پوستولو لپاره.
- د غوښینو چرګانو لپاره
- 1/2 1/2 د شیدو پاکول شیدې) یا اوټمل (
- دوه جامې شنډې شوې شیدې (یا اوټمل)
- 1 ټن Vanilla استخراج
- 1/2 ډوله ځمکه
- غوښتي چې د خوند وخوري
- د 1/4 ټیپ ځمکی نټیم
- بوره چک (یا 3
- مڼه )
- د غوږو 2 رم (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ میوه په ربع کې وخورئ او زړه او تخمونه لیرې کړئ. پوست پاک کړئ
- په ټرینیاډ کې د شاتو وریج شیش شوی او وروستی څښل د څښاک سره ګرم شوی یا ګرم شوی. ما دا ترکیب د پورته بدیل بدیلونو لپاره الکولي او لبنی بدلولی دی او دا مزی دی!