دا ساده ټیټ ټپ ټیک ہدایت یو ساده خو د خوړو خوند اخستنه کاروي، وروسته بیا د تودوخې په ګرمه کې ګرمې او چټک سفر د ذائقو په مهر کې مهر کول. دا سټک د مهمو جذبونو یا سلاد، سینڈوچونو او انګورو په توګه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 پونډو غوښین غوړ دریم پوټکي
- 1/4 کپ
- سپینه سرکه
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- د 1/4 پیټ سویا سایټ
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- د چاچک تور تور مرچ
- د پنچګ مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- په کوچنۍ کڅوړه کې د مخلوط مخلوط عناصر. ښه سره مخلوط کړئ او په غصب کڅوړه کې واچول شي. درې ټیلیپ اضافه کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا سمه ښه ده. د ژبو کارول، په احتیاط سره په څو ځله په ځیر سره چپ چپ کړئ. مهر مهر او هټۍ ته د 2 څخه تر 6 ساعته وخت ورکړئ.
- د لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د دریم پوټکی پوټونه د ګنډو او بې ځایه کڅوړو څخه لیرې کړئ. د سټکونو ځای په ګرمۍ جریمه کې وساتئ. د 12 څخه تر 15 دقیقو لپاره کک کله چې دوی غوښتل د پام وړ مرسته ترلاسه کړي هغه پوټونه لیرې کړئ.
- د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره د پاتې سټکونه . ډاډ ترلاسه کړئ که چیری د باقی وخت 5 دقیقې څخه ډیر اوږد وي، یا تاسو د نورو شیانو لپاره انتظار یاست چې د ګل څخه راشي.
- د غنمو په مقابل کې د وړو ټوټو ټوټو ته د پتلو ټوټو لپاره او د خپلو خوښې اړخونو سره خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 616 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 203 ملی ګرامه |
| سوډیم | 820 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 69 ګ |