د پیاز پوټ روټ په فولیو کې

د پیاز پیاز پوټ روټ په زړه پورې ساده ترکیب دی چې زما په ریکارډیر کې یو له آسانه څخه دی. تاسو کولی شو د خام پیاز سوپ مکس استعمال کړئ، یا د اجزاوو او سوډیم منځپانګې کنترول کولو لپاره خپل مخلوط جوړ کړئ. که تاسو د کرایټۍ پلورنځي یا همکارۍ ته په پام سره وګورئ، ځینې وختونه کولی شئ د عضوي وچه پیاز سوپ پیدا کړئ چې د عام ډول په پرتله ډیر ذائق لرونکي دي.

د دې سپر ساده دوه اجزاوو بیلابیل توپیرونه شتون لري څو لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د کڅوړې سوپ د قاموس سوپ یا کریم د کڅوړی کڅوړی اضافه کړئ مخکې له دې چې تاسو د ورې غوښه وخورئ، یا د روژې په اوږدو کې د پیسو غلا واچوئ. دا نسخه هم پیچلې نه ده، که څه هم؛ د هغې ښکلا په سمدستی کې دی.

د دې ترکیب لپاره غوره غوښه د ګردو ستک، د سترګو غاړې را ټیټ، یا ښکته ګردي دي. غوښه د اوږد مهاله وخت په اوږدو کې ډیر داوطلبی کیږي. د غوږ غوښې او د غوښې غوښې د ساتلو لپاره اړین ټیسټ او غوړ پخه شوي. غوښين د داخلي حرارت درجه د 190 درجې درجو ته راځي. دا په ښه توګه ترسره شوي ډیر لوړ دی، مګر دا هغه څه دي چې د غوښینو غوښین داوطلبۍ ترلاسه کوي. غوښه به په لفظي توګه جلا شي ځکه چې تاسو د ورق پټه نه کړئ او غوښه یې وخورئ.

تاسو کولی شئ د غوړیو سره یو ژورې یا پین چټک جوړ کړئ که تاسو غواړئ، یا یوازې په ساسسن کې مايع داخل کړئ او دا یو څه کم کړئ. تاسو ډیری احتمال ته اړتیا نلرئ چې نور مالګې اضافه کړئ، ځکه چې پیاز سوپ مخلوط ډیر لوړی دی.

د داوطلبۍ او جوسري روسټ خدمت وکړئ د ګرم ماسشیدونکو آلو، د وریجو سبزيجاتو سبزیجاتو، او د بشپړ خواړه لپاره د میوو ترکارۍ. یا د دې لپاره یو غوښه ډوډۍ جوړه کړئ، د غوښین غوړ دمخه یو ساعت ترسره شي، ورق پرانیزئ او یو څه کوچني کچالو، ټول مشرانو او د غوږ شاوخوا ګاز یې د غوښې شاوخوا ته واچوئ. دا ټول بیرته لغو کړئ او سبا تر هغه وخته وخورئ ترڅو سبزیان داوطلبی شي.

څه ته اړتیا لرئ

• 3 پونډه. ګردي پوټکي يا د غوښينو چاک روسټ
• 1 لفاف وچ پیاز سوپ مخلوط

دا څنګه جوړ کړئ

1. د ګران کار د ایلومینیم ورق په 18x12 "پاڼه کې غوښه ونیسئ.

2. د وچ سوپ مخلوط د غوښي پر مخ وخورئ. په ورستي ډول په ورزشي کې لوړې کړئ، دوه ګونی کاروئ.

.3 د ورې لرې شوې غوښه په یوې چټک پین او رستورانت کې په 300 درجو کې د 3 ساعتو لپاره وساتئ، یا تر هغه چې غوښه ډیر داوطلبی وي.

.4 د غوټۍ په تخته کې غوښه او ځای ناپاک کړئ. غوښه په غوښه وویشئ او خدمت وکړئ، یا د جوس سره یو پینټ چټک جوړ کړئ.

د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه	414
ټول ټیټ	24 ګ
تغذیه شوی غوښه	9 g
ناڅاپه غوښه	11 g
کولیسسترول	150 ملی ګرام
سوډیم	113 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ	0 g
غذایی فابریکه	0 g
پروټین	47 ګرامه

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)