د چمتو کولو لپاره ساده، او په آسانۍ سره خوږه، دا کورنۍ خوشبو ماربووني او پنیر د څلورو اجزاوو مالګې او مرچ سره جوړ شوي. د جوړولو لپاره هیڅ چانس شتون نلري، نو دا ډیر لږ وخت نیسي ترڅو یوځای شي او بیکې شي. ما په دې خورا آسانه آسانیک کې په کیددر، امریکایی، او کولبی پنیس کې یو څه کار کاوه.
مکرونوني او پنیر د خواږو چرګانو ، برګانو یا سپی سپي، باربیک، یا د رخصتی ډوډۍ سره د یو اړخ خواړه په توګه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 ounces elbow macaroni (ناباوره، تقریبا 2 پیال)
- مالګه او مرچ (نږدې 1/2 د چاسبون مالګه او د تور چای 1/4 طلاون ځمکه)
- 8 منون د شاهد پنیر مخلوط (یا پوښډ جیک)
- 4 چرګانو بسته (کوچنیو ټوټو کې وویشل شي)
- 1 1/4 کپ رڼا کریم (یا نیم نیمايي)
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت ته 350 F. مکھن د دوه کوټی بکس ډوډۍ.
- یو خاکه اوبو ته یو خوله راوړي. ماربوون جذبونکي اوبو ته اضافه کړئ او د پروپوزل لارښوونې تعقیب کړئ. په کولرډ کې په سمه توګه ماراکونونه وچ کړئ.
- د تیار شویو بیکیک ډوډۍ کې د وریدو موکروني دوه پیالو په اړه معلومات ورکړئ. د ماراکونوني پرته د 1/4 غوږو مالګې او 1/4 غوږو مرچ مرچ، بیا وروسته د شاوخوا نیمه ټوټه شوي پنیر سره.
- پاتې موکروني په پنیر کې پرتې کېږدئ او د بل 1/4 کڅوړه مالګې سره او د مرچ 1/8 کڅوړه سره وویشئ. د پاتې پاتې پنی سره سر او د مکھن سره ډوډۍ. ټول کریم په کې ولیکئ او شاوخوا 25 دقیقو لپاره پکښې کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د 4 څخه تر 5 پورې سایټ کک په ښه توګه وخورئ، وخورئ، او د موکروني په لومړي پرت کې د نیم پنیر سره وخورئ.
- د کریډر پنیر یا پلډډر جیک پرځای د ټوټه مرچ جیک پنیر یا ټکو فصل شوي پنیر څخه کار واخلئ.
- د زاړه مارکووني په ځای، د منی پینی یا ډالیین پاستا څخه کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 446 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 23 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 463 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 12 g |