بکر شوي ټاسکوز د ډوډۍ لپاره او یا د زړه د نخښې لپاره لوی دي، او دوی د غوره ګوند خواړه هم کوي. تاسو کولی شئ یواځې یو ډول غوښه وکارئ هرکله چې تاسو دا جوړ کړئ یا یې د مختلفو لپاره جوړ کړئ.
رول شوی ټیکوس په اسانۍ سره ستاسو په غوره ګاکامول ، میز میز ساس، یا سالسا کې ډوب شوي، نو دا ډاډه کړئ چې تاسو خورا ډیر شتون لري - مثلا په دوو یا ډیرو ډولونو!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه / 450 ګرامه د ځمکی غوښه یا دوه چرګانو سینه
- 1/2 یو پیاز، چټکی او ډک شوی
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1/2 د غوږو پوند شوی ګیډی
- د چرګانو غوړ پاؤر
- 3 للی تازه تازه لرګی یا یو چاسکی وچ شوی لچک پاؤډ
- دوه کپ
- د چیلی چټی چمتو کړی
- دوه ټوټې ټوټې شوې پنیر (Queso fresco یا Mozzarella)
- 16 د جوار مرمیل
- 2/3 کپ د سبزیج غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
د بشپړولو چمتو کول
د غوږ غوږ نسخه: د ځمکی غوښه په منځ کې د منځنۍ تودوخې لوړو تودوخه. کله چې غوښه تقریبا نیمه پخلی شوي کټی پیاوړی کړئ. تر هغه وخته پورې خواړه ته دوام ورکړئ چې د غوښينو غوږ نه ګلابي وي. هر ډول غوړ وچ کړئ او اوبه، جغرافیه، د میوه کڅوړه او لشین زیات کړئ. ټیټه او ټیټ فشار ته فشار ورکړئ ترڅو چې ټولې مايع جذب نشي.
راځئ چې د 15 دقیقو لپاره ساه مخلوط کړئ. د سور مرغیو کڅوړه او ټوټه شوي پنیر شامل کړئ. ټاس مخلوط په کڅوړی کې تر هغه وخته چې ټول توکي په بشپړه توګه شامل شي.
د چرګ نسخه: د چرګانو سینه په لویه برخه کې او د اوبو سره پوښ کړئ. د چرګانو وچول، د 15 نه تر 20 دقیقو پورې، تر هغه چې پوښل شوي وي پوښل شوي.
د مايع پاکول او د چرګ د ټوټې کولو لپاره دوه فورکونه کارول. چت ته بیرته راګرځئ. د 1/2 کپ اوبه، جیوه، د میوه کڅوړه، او لہسن شامل کړئ. ټیټه او ټیټ فشار ته فشار ورکړئ ترڅو چې ټولې مايع جذب نشي.
راځئ چې د 15 دقیقو لپاره ساه مخلوط کړئ. د شین چیلی ساټ او ټوټه شوی پنیس اضافه کړئ. ټاس مخلوط په یوه کڅوړه کې تر هغه چې ټول توکي په بشپړه توګه شامل شي.
ستاسو د ټاکونو رول
خپل تڼۍ په 400 F / 204 C کې واچوئ ترڅو دا تودوخه پری.
هر توسکیلا برقی د تیلو کوټی سره برش کړئ او په تودوخې یا ګولۍ کې تودوخه تر هغه پورې چې د شکنجې نسکوره وي مګر د ګنډلو لپاره ډیر ګرم نه وي. د تودوخې په وخت کې د 3 څخه تر 4 ټوټو ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او د توسکیلا په شاوخوا کې یې توقیف کړئ. د بیکډ ډوډۍ کې ځای کیښودئ.
پخپلو رول لرونکو ټکو کک او کک کړئ
کله چې ټول توشیلز لرې شوي او په یوه ډبرې کې په ډوډۍ کې ځای کېږدي، دوی په تشناب کې واچوي او دوی ته یې تر څو پورې چې خندا وي، تقریبا 15 دقیقې یې ونیسي.
د اړتیا په صورت کې د ژورو پښو وړ ټیکونو په لنډ ډول د کاغذ تولیدو ځایونو لپاره د تیلو کارولو لپاره، یو کوچنی وچلئ. 4 د هر شخص لپاره د لوړې ډوډۍ لپاره، یا هر یو د استیناف لپاره 2 خدمت وکړئ. تازه سالسا، کڅوړه، ګاکامامول، او / یا ستاسو د مکسیکین میز د چټکو یا نورو مصالحو وړاندیز وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 473 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 60 ملی ګرام |
| سوډیم | 28،467 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 22 ګ |