دا د سالون فیلټونه ګرمې دي او ډیر ژر یې د خوږ ویکسي اچول سره چې دوی خورا ښه ذائق او ښایي، خوندور ګاز وګرځوي کله چې ګرځي. د ګلد شویو سبزیجاتو یا تازه تریاکو شنه سره خدمت وکړئ. د بشپړ اوونۍ دقیقه لارښوونه، لا تر اوسه د زړه پورې کولو لپاره کافي اندازه.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 8-اچون / 225 ګرامه سیلون فلټونه
- 1/2 کپ / 120 ملی لین ویشکی
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره سویا سایټ
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره نارنج جوس
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سبزيجات تېل
- 2 لابین لشین، مینه
دا څنګه جوړ کړئ
1. میکس د ویسکسي، سویا ساس ، نارنج جوس، غوړ او لشین سره په یو منځنۍ کڅوړه کې یوځای شي. مچھلی په یو کوچنۍ ډوډۍ کې ځای ونیسي او د پورتنۍ برخې سره مخلوط کړئ. د پلاستيکي لرګي او ځای ځای سلم سره په ریفورمین کې د 3 دقیقو څخه تر 1 ساعت پورې وي.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. کله چې تغذیه شو، د تیلو ګولۍ د یو غیر لښکر سطحه جوړولو لپاره راټیټ کړئ. لږ تر لږه د 4-5 مرحلو په دروازو کې جوړ کړئ. مچھلی په ګرمه ځمکه کې وساتئ او په هر لوري کې د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ .
زه وړاندیز کوم چې د پروسې سره د مرستې لپاره دوه ښه سائز سپلولونه کاروم. دا به د ویجاړ کچه راټيټه کړي.
.3 سلمون هغه وخت ترسره کیږی کله چی دا فلخ په اسانۍ سره وشی، رنګ یی ډک کړی او د 145 درجی درجی داخلی حرارت ته رسیږی. په ګړندۍ توګه له ګیل څخه کب ماین پاک کړئ او خدمت وکړئ.
.4 که چیرې تاسو د سایسي مایع سره مینه لرئ. دوه ګنډل شوي نسخه. نیمه نیمه ذخیره کړئ او په یو ساسپین کې یو شی وخورئ، تودوخه راټیټ کړئ او د چرګانو لپاره د 5-6 دقیقو لپاره د چټک تنفس ته دوام ورکړئ، ځینې وختونه په ځنډ سره. د تودوخی څخه لرې کړئ او د مایعاتو د چټکولو مخکې د پنځو دقیقو لپاره ودریږئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 640 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،079 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 58 ګرامه |