د ګیګن سګیلون تیلو توپیر، دا ساده چټکي د سمندری غذایی موادو سره، په تیره بیا د څښاک یا لندل شوي جغرافیه یا سکیلپس لپاره یو ښه آرام جوړوي. دا ترکیب د سکالین او ناڅاپي ډکولو لپاره غوښتنه کوي، مګر تاسو کولی شئ د فینیکیریز پریزنټشن لپاره د جولنین ډوله اندازې پرې کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوپۍ تورې سویا سایټ
- 1 1/2 پاڼي
- د سویا سوټ
- 1 1/2 ټوپۍ اوبه یا د چرګ ورور
- 1 چاسن غنمو شکر، یا چک کول
- 6 سکالینونه (شنه پیاز، پسرل پیاز)، پایلې لرې شوي، لرې کندې
- د 2 انچ کڅوړه تازه کڅوړی، پرانیستل شوي او په ښه توګه کټ شوی
- 1 شنه یا سور مرچ مرچ، مایع شوي او مینځل شوي
- 3 تڼۍ او د سبزیج غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د سویا سایس ، اوبو او شکر سره یو کوچنی تودوخې کڅوړه کې ګډ کړئ. په ټوپکونو، پوستکیو، او کټ مچ مرچ کې ډک شوی.
- تېل په ډیرو درنو سټینینونو کې د منځنۍ تودوخې لپاره د 5 دقيقو لپاره حرارت کړئ، تر هغه چې دا په ښکته ښکته او ډیر ګرمه وي مګر لاهم د سګرټ څښاک) 300 درجې F (نه وي.
- په ښه توګه غوړ په سکالین / د انګورو د مخلوط سره داخل کړئ. دا به د څو ثانیو لپاره تیریږي. یوځل چې یوځل مخکی ودریږی، ډیریږی، او بیا وروسته د 2 دقیقی لپاره خدمت کولو دمخه ودریږی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 139 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 895 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |