دا په نرمۍ سره د سرد پوزې چرګانو یا ډیری ډول کبونه سره ځي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پاڼي په نرمه ټوټه ټوټی (شنه شنه پیاوړی)
- 1 2 انچ تازه تازه الکترینټ، پرانیستل شوي او په ښه توګه کټ شوي (2 1/2 - 3 طلاقونه)
- د تیپاس 2 نمک
- 4 چرګان د غوړ یا سبزیج غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د تودوخی په کوچنی تودوخی کی ټوټه ټوټه کړئ. په انګور او مالګه کې ډیریږی.
.2 غوړ په ژور سټینpan کې د منځنۍ تودوخې لپاره د 5 دقيقو لپاره حرارت کړئ، تر هغه چې دا په ښکته ښکته او ډیر ګرمه وي مګر لاهم د سګرټ څښاک (300 درجې ف) نه وي.
.3 په ښه توګه غوړ د اسکالین / د انګورو د مخلوط سره داخل کړئ. دا به د څو ثانیو لپاره تیریږي. یوځل چې یوځل مخکی ودریږی، ډیریږی، او بیا وروسته د 2 دقیقی لپاره خدمت کولو دمخه ودریږی.
د ګوتو ګوتو سوز - دا د سمندری غذا سره یو ښه ملګرتیا کوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 84 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 776 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |