A د غوږونو لپاره د غوږ لوست لارښوونه تل د کور لارښوونې بکس کې کار کول دي. دا ایټالیټ د ایټالیوي طرزالعمل ترکیې میتبالبال لپاره زما ورزش وه څو کلونو لپاره. ګلوټین فری، ډډ، ډیری توکی، او چمتو کول ساده دی.
د ډوډۍ او هګیو په ځای، دا ترکیب د پخلی شوي کوینډو غوښتنه کوي، په طبیعي توګه د ګیټس څخه خالي غله، او د پروټین بډایه غوره سرفهرست. کوینو کې د غوښینو سره یوځای ساتلو کې مرسته کوي او اضافي اضافه پروتین اضافه کوي.
په یوې ایټالیا کې زیاتیدل، غوښه د ځمکو غوښین، سور او وخ له مخلوط څخه جوړ شوي. پداسې حال کې چې د خولی، پور، لیلین، او کارمین ایټالیوی ذائقان په دې ګلوټین څخه آزاد غوښین نسخه کې کارول کیږي، غوښه توپیر لري. د دودیزې غوښې مخلوط په ځای کې، موږ د دوديزې ایټالیا غوږونو په اړه د طبیعي ډبرې ځمکني ترکیب د یو روښانه او روغتیايي حوزې لپاره کاروو.
تاسو کولی شئ د مټبالونه جوړ کړئ کوم چې "سپیګیتټي او غوټبال" د شپې اندازه، یا د کوچني، د استیناف برخې برخې ته لیږدول کیږي. دا د تشناب کې تنفس کولو څخه لږ تر لږه د 30 دقیقو وخت نیسي، یا تاسو په نسبتا سره د غوږونو کڅوړه پخپله کولی شئ او په سست ساکر یا د مارینار چاس کې د ټیټوالی سره وخورئ. تاسو کولی شئ د ګلوټین وړ وړ ایټالوي ډوله غوښینې غوټۍ خدمت وکړئ لکه کوچني ګوندونه چې د ډیزاین ډوله پیسټو ډیپ ساس سره مل شوي .
دا غوښه په ښه توګه ضایع کیږي، نو تاسو کولی شئ په راتلونکی وخت کې د خوند اخیستلو لپاره په هوایی تجهیز کانټینر یا فریزر دوستانه زیلیک کې ذخیره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لیان ځمکني ترکیه
- 1/3 پیور شوی سپینه کوینوا (کنده شوی)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- د 1/3 غوټی تازه تیوری (مستطنی کالی)
- 1/3 کپ تازه ایټالوی فلیټ-پاڼه اجماع (مستطنی کالی)
- 1/3 کپ پاریسین پنیر (grated) (د ګوتین پاک څخه تصدیق)
- د ټیس پیاز پوډر
- د تور مرچ چرګان
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو سره سم کوک کوئینو. له نورو اجزاوو سره د ګډولو دمخه ښه پریږدئ.
- توره تڼۍ 375 ته ایف F. د پارچه کاغذ یا سلیکون چټی سره یو لوی شوي کڅوړه پاڼه په نښه کړئ (موږ د سلپت لوی لوی برخه یاست).
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، ټول عناصر سره یوځای کړئ. ستاسو د لاسونو په کارولو سره، د ګډې مودې تر څنګ یوځای سره ګډ شئ
- د غوټیو د اندازې غوښینې غوښې لپاره د غوښې مخلوط د غوټیو مخلوط د غوټیانو اندازه، غوټبال او یا هم د 3 نه تر 4 ټوټو پورې.
- د غوږو په بکسونو کې د دوو انچو په شاوخوا کې ترتیب کړئ. د غوږو په سر باندې د لرګو او پیاز پاؤر یو روښانه رڼا اچول.
- د غوږو په منځ کې د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره د غوښینو غوښې پکښې، یا تر هغه پورې چې په بشپړه توګه تودوخه کیږي. په عین حال کې، تاسو 15 دقیقو لپاره تنفس کولی شئ، وروسته د غوږو د ککړو کڅوړه په یوه کڅوړه کې د مارینار ساس یا سست ککر سره سم تر هغه وخته چې پخې شوي.
یادونه: د خوارځواکۍ د ناروغۍ مخنیوۍ لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د غوږونو کښت وکړو) د ترکیې لپاره، د داخلي حرارت درجه 165 F (.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لابراتوارونه ولیکئ چې دا ډاډه شي چې محصول ګلوټین څخه پاک دی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 66 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 19 ملی ګرام |
| سوډیم | 223 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 7 g |