دلته د اونۍ پای ته ورسیږي چې تاسو کولی شئ د اونۍ هره ورځ ترسره کړئ. تاسو کولی شئ دا یواځې د اسانه مائکرووی ناشونی نایټریټ کاسینټ چمتو کړئ شپې مخکې، د شپې خواړه وخورئ، بیا یې په مایکرووی کې په سهار کې پاپ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوټه ډوډۍ، کیوب شوی
- 1 هګۍ، وهل شوی
- 3 چټۍ شیدې
- د پیسو 1/4 ډک شوي ډیزاین بند
- 1 ډش د ویسټیسیریر ساس
- دوه ټوټې ټوټې پایدار پنیس ټوټې شوې
- د چای 1/4 وچو غاښونو
- 1/8 د چاسبون مالګې
- مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په 6 انچ کې د مایکروویو خوندي ساتل کڅوړه کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ. ښه خندا د پلاستيکي لرګي سره په ټينګه پوښ کړئ، بيا وروسته د وړو څو کوچنيو نيمايي پورتنۍ برخه کې په نښه کړئ.
- د منځني فشار لوړ کړئ، یا 80٪ ځواک، د 4 1/2 تر 5 1/2 دقیقو لپاره. نیمه خواړه د پخلی کولو وخت نیسي، خواړه نیم نیم بوی بدلوي. د پخلی کولو لپاره د 30 ثانیو لپاره ودریږئ، پوښ، پوښ کړئ.
- د تازه میوو یا میوو جوس سره خدمت وکړئ. تاسو کولی شۍ شپه شپه چمتو کړئ، د شپې خواړه وخورئ، بیا یې په مایکرویو کې په سهار کې پاپ کړئ. که چیری دا سړه هوا وی نو لږ موده لپاره کک.
نور ناڅاپي ناست
بیکن او هګۍ کیسرول
د هګۍ او ساسجیز بیک
د سوزج او الوتونکو سره د اسانۍ نفتی کاسیروول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 421 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 257 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،434 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 27 g |