که تاسو بیرته د بیرغیو باربیو ته لاړ شئ یا یوازې د ښې خواړو ډوډۍ یا نخښه کول، د مارکاوني سلاما کلاشینډ دی. دا ماکروني سلاد د سختو هګیو، کټیو سبزیجاتو، او په ځانګړي ډول د میونیز ډیزاین سره جوړ شوی.
دا خورا آسانه ده چې دا ډوډۍ سره یوځای کړئ، او دا د یو ځانګړي خوښي خوښونکی دی. ستاسو د بل ګوند اعلامیه ته لاړ شئ چې دا ورک شوي. یوازې په یاد ولرئ چې دا هګۍ او میټیسیس شامل دي چې کیدی شي خراب شي که دا د ډیر اوږدې مودې لپاره تودوخې درجه کې پاتې شي. لږترلږه ریفریجریشن د خدمت کولو وروسته، نو اجزاء خراب نه کوي او تازه پاتې کیږي. ورته ورته لار چې تاسو به یې په پام کې ونیول شي د چرګانو او بیکار سره پاستا ترکاریز دی، مګر د کلاسي موکروني سلاد هیڅ څه نه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پیوری پکا شوی ماراکونی پاستا (وچ شوی، پوښل شوی او تیز شوی)
- 2
- سخت شوي هګۍ، کنده شوې
- 1/4 کپ کڅوړی کڅوړی
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- د 1/3 څخه تر 1/2 کپ پورې
- میونیز یا ترکاریزم پوښښ
- د شکری دوه ټپونه
- د انګورو دوه ټپونو
- 1/2 د چاسبون مالګې، یا چک کول
- 1/2 چمتو شوي سرسري کاشون
- مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د موکروني پاستا چمتو کول او هګۍ د سختو شیدو سره. اجازه راکړئ چې ښایسته شي.
- د پاستا پرته د ټولو ترکیب اجزاء سره ګډ کړئ. په مخلوط ډول دغه جامې په جامو کې مخلوط کړئ. تاسو شاید غواړئ د 1/3 پیالو میئونیز سره پیل کړئ او بیا نور اضافه کړئ که تاسو غواړئ یا احساس وکړئ چې تاسو نور ته اړتیا لرئ.
- په وړیا پاستا کې اضافه کړئ. په نرمۍ سره، نو تاسو مکرونونه جلا نه کړئ. کوټ په ټوله کچه د پښو ټوټې.
- د اړتیا په وخت کې موسمی مراحل چک او تنظیم کړئ.
- د څو ساعتونو لپاره د موکروني سلاد پوښ او پوښ کول.
سختې هګۍ
دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو یې هڅه کول غواړئ د هګۍ لپاره هګۍ سختې کړئ:
- غوړ د سرد اوبو سره پیل کړئ.
- د شیدو څخه دمخه د اوبو مالګې اضافه کړئ.
- وروسته له دې چې اوبه او هګۍ وچې ته ورسیږي، تودوخه بنده کړئ او پوښ یې کړئ. اجازه راکړئ چې ترکیب 13 دقیقو لپاره وي.
- هګۍ په چټکۍ سره وچ کړئ. تاسو کولی شئ په نېغ په نیغ په نیغه ریفورجټر ته واچوئ ترڅو وخورئ، یا یې په یو غټ غسل کې واچوئ.
- د هګۍ د سختو شیدو وروسته وروسته هګۍ پاک کړئ، تر هغه پورې چې تاسو په شیل کې کښته وګورئ. بیا یې د لوټرو په ځای ځای پرځای کړئ او په لاس یې خپل لاس تاوولو سره حرکت وکړئ، ټوله شیل مات کړئ ځکه چې دا د مخدره توکو سره روانه ده. د لویې پایلې څخه پیل کړئ پیل کړئ. که چیرې تاسو د پوستې د ترلاسه کولو په برخه کې مرستې ته اړتیا لرئ نو په سرد اوبو کې یې وساتئ.
- تاسو کولی شئ په فرج، ناپیل شوي، د یوې اونۍ لپاره ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 300 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 236 ملی ګرامه |
| سوډیم | 537 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 10 ګرامه |