د هغو اونیو لپاره چې تاسو په یوه اونۍ اخته یاست، چیرې چې تاسو زړه، خوړلو، او آرامۍ احساس کوئ مګر د وخت نشتوالی (او اجازه راکړه ایماندار ... انرژی)، ستاسو لپاره چټک او اسانه ګیټس فری راویولو ډوډۍ ستاسو لپاره ده.
درې پلونه ګلوبین پاک پنیر راویولي ډیر داوطلب دی، نو ډیر خوږ، تاسو به هیڅکله د ګازو څخه پاک فکر ونه کړئ. ټول د دې لپاره چمتو کیږي چې رویولولي د څښاک د ګرمو اوبو په څک کې څو دقیقې وي، وروسته بیا ستاسو د چرګ انتخاب سره یو بل دقیقې یا دوه په پین کې. دا د ګلوټن پاک رویالو د ډوډۍ د ډوډۍ لپاره یو اسانه اډه ده.
دا ځانګړي رویالو ډوډۍ په ګړندۍ پاکۍ پنیر راویولي کې په کلکه د کل پیستو په خاوره کې د خاورو او انګورو ټیمونو سره ګوري. تاسو کولی شئ خپل کالي پیسو د خرابي څخه په خواړو پروسس کې جوړ کړئ، یا د اونۍ اسانه او چټکه ډوډۍ لپاره د دریو پلونو کیلو پیستو کنټینر واخلئ.
د پروټین لپاره، ما دا ډوډۍ په ساده ګرانه چرګانو سره جوړه کړه، مګر تاسو کولی شئ د ګرم شوي یا سایټ شوي شریب اضافه کړئ یا د مایټ ډوډۍ خوړو لپاره بشپړه غوښه پریږدئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 9ز (1 کانتینر) درې پلونه ګلوټ فری-پنیر راویولي
- دوه ټنه اضافه زیتون غوړ
- د غوږو دوه غوړ
- د انګور 1 توره بوره (غوښه او مینځل)
- 7oz (1 کانټینر)
- درې پلونه کیلو پیستو (یا د کارولو لپاره یو
- د کور لارښود )
- د بې وزلو بې وزلو چرګانو سیسټمونه (grilled)
- اختیاری: پینمسیان پنیر (د ګرنش لپاره)
- ډش مالګې (یا چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- هرڅومره چټکه اوونۍ ډیری ډیزاین لپاره د جریان فوریمینټ بریښنایی بڼسټ یا ګرمې ګرمې او بیا تودوخه او بیا تودوخه او بیا بیا تودوخه او بیا بیا تودوخه کړئ (تاجر جو څوک مخکې له خوندیتوب څخه مخکې چرګانو پلورل کیږي).
- په منځنی شکل کې، د زیتون غوړ 2 توسین ګاز د منځنۍ تودوخې لوړوالي سره. غوټۍ اضافه کړئ او له نرمه کیدو څخه تر 2-3 دقیقو ککړ کړئ. هګۍ شوي انګور راټیټ کړئ او د نرمۍ تر وخته پورې د 2-3 دقیقو لپاره پخپله ککړ کړئ. د مالګې او مرچ سره مزه کول. پیسټ اضافه کړئ او د 2-3 دقیقې لپاره تر هغه وخته چې په هوا کې وساتل شي.
- یو لوی بوټی د خوله اوبو سره یو نرم بوی ته راوړي. په یو وخت کې د ګوتو څخه پاک پاک راویول اضافه کړئ. د 3-4 دقيقو لپاره په نرمه توګه کڅوړه وکړئ، په نرمۍ سره ټکر کول. د یو ډډ شوي چڼ سره لیرې کړئ.
- د سایټ پین او نرمه ټیمونو ته رویالو ته اضافه کړئ. په تدریجي توګه اجزاء سره یوځای تر هغه وخته پورې وتړئ چې تر سره شي.
- د رویلي او چټک ویش د دوو تختو ترمنځ. د چرګانو چرګانو غوټۍ په سر کې پورته کړئ. که چیرې وغواړئ نو سمدستی د پام وړ پاریسین پنیس د ګرشک سره خدمت وکړئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1765 |
| ټول ټیټ | 113 g |
| تغذیه شوی غوښه | 44 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 42 g |
| کولیسسترول | 538 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،224 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 165 ګرامه |