دا ګران شوي Miso Salmon زما په کور کې غوره دی - دواړه پخلی او د خوړو لپاره. د یوځای کیدلو د پخلی کولو په برخه کې ډیر لږ هڅو سره په سالم کې خپور کړئ، تاسو په میز کې د هرڅوک لپاره د حیرانتیا مزاج، نم نمون سره پای ته رسئ.
دا ہدایت د هر کال د سالم د اندازې لپاره کار کوي - دا د لوی (تقریبا 4 پونډ) فایل لپاره کافی اندازه ښکاري. د وړو ټوټو لپاره، په ساده توګه لږ ګرمۍ جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د لوی لوی انځور
- سالم (پوټکی)
- 1 تڼۍ کینولا (یا د سبزی غوړ)
- 3 پاڼي سپینه (یا زرد
- miso )
- دوه ټوټې ټوټې لپاره (یا شیری وچه)
- 1 تڼۍ سویا سایټ
دا څنګه جوړ کړئ
- د Preheat ګاز یا د چارکول ګیل منځنۍ لوړ تودوخه (تاسو باید وتوانیږئ چې د لاس د تودوخی څخه دمخه له لاس څخه مخکې له 4 څخه تر 5 ثانیو پورې د یوې انچ په اندازه ستاسو د پښو اندازه وکړئ.
- سالم لوټ کړئ او وچ وچ کړئ. د تختې کارولو څخه ډډه وکړئ، د پن هډو هډوکي وخورئ او له منځه یوسي) د خپل هګۍ ګوتې په واسطه د ستاسې هګۍ چلولو سره د سلمن سر سر ته د لید لین په څیر د فایل فایل جلا کول - تاسو ته ځینې کوچني هډوکي احساس کوئ احساس کړئ. ). په لویو تمرکز، د فایل د سر په پای کې، او خپل الر کې کار وکړئ. په داسې حال کې چې ستاسو د ډنمارک لپاره یو نوی تن دی چې د پن هډوکي وباسي، دوی هم یو وخت خورا خورا اسانه دي د خوړلو ځای په نښه کړئ) او یو څه چالان سره د هغو کسانو لپاره چې کلسيم ته ښه وینه برابره کوي چمتو کوي!).
- غوړ د پوستکي په پوټکي لوري باندې وویشئ او د سلمون، پوستکي خواوشا، په خړوب کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د میو، سویا ساس او خاطر سره یوځای سره. د سالون د فلټ په اندازه په مساوي توګه د دریو ګړیو په شاوخوا کې روښانه کړئ.
- ټوله فایل، پوټکي - ښکته ښکته، په ګل کې ځای ونیسئ. پوښ او پخپله کښئ تر هغه وخته چې سلمون ستاسو د خوښې لپاره پخه شوي وي او ګرمۍ د کندهاره کولو او خړوبولو لپاره پیل کیږي، د 1 انچ موټرو لپاره منځني دقیقې لپاره نږدې 10 دقیقې (یوازې لږ تر اوسه په منځ کې ګلابي کله چې د چاقو په واسطه ګوښه شوي) . په ياد ولرئ چې د پوستکى ښکته ښکته او د ګل په پوښښ سره، د سالم د څښلو لپاره اړتيا نشته، دا به په عادلانه توګه ککړ شي، پوستکي به په ښه توګه د هغو کسانو لپاره چې په غوړ کې يې ښکيل وي په ښه توګه خوري.
- د خدمت کولو تلیفون ته لیږدول او سمدستي خدمت کول (تاسو کولی شئ، فایل د خدمت لپاره د برخې برخې ته وټاکئ). د ډیری سلمون په څیر، د خونې د حرارت درجه تودوخه ډیره ده، مګر د تودوخې په وخت کې د ګلو ګوزڼ ښه والی لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 798 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 221 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،150 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 81 g |