دا Cornish کې د شپې شپې په نښه کړئ وروسته بیا یې په ګیل کې واچوله او تاسو به د غوره سپورټ سینګونه لرئ چې تاسو یې تل هڅه کړې. تاسو کولی شئ دوی په ګرديسري کې د ګرام پر ځای ځای ونیسي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 د کورني لوبغالي حینونه (له 1 تر 1 1/2 پونډه (450 تر 700 ګرامه) هر یو
- د مارینډ لپاره:
- 1/3 کپ (80 میلیونه) زیتون غوړ
- 1/2 کپ (120 ملیون) د نیبو جوس
- 1 چشه (15 ملی لیتره) کمه مرګه تور مرچ
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) مالګه
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) پیاز پیاز
- 1/2 ټوپک (2.5 ملی لیتره) د لشکر پاؤر
- 4 سيندونه
- تازه افشاري (په اوبو کې 30 دقیقې)
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د Cornish Cornish حشوان په اوږده وخت کې ویشئ. د غوږونو حل کول د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ.
2. د اچار لپاره، په منځنۍ پلاستيکي یا ګلاس کڅوړې کې د پاتې پاتې اجزاوو سره یوځای، د کنسري پرته پرته. په نیمایي کې ویجاړ کړئ، د مخلوط نیمایي برخه د پخلي پروسې په جریان کې د چټک چرګانو لپاره ذخیره کړئ.
4. هګۍ په لوی پلاستيکي کڅوړه کې ځای ورکړئ. د هډوکي په نیمايي کې نیمایي ډک کړئ. د بکس او مهر څخه اضافي هوا خوشې کړئ. فرش ته ځای ورکړئ او د هګیو لپاره اجازه ورکړئ چې له 3 څخه تر 8 ساعته دوام وکړي.
5. د ګری کولو څخه دمخه، د ګزمي سپراګانې په سګرټ باکس کې د کوالونو ځای یا ځای ته اضافه کړئ.
6. هګۍ د پوستکي او ځای څخه، د پوټکي خوا ته پورته، د ګل په ریکارډ کې لرې کړئ. ډډه وکړئ. د پوښ پوښ او 45 دقیقو لپاره یا پخپله د سیسټم آزموینه) د داخلي حرارت درجه 165 درجې F (، د پخلی د لومړنۍ 30 څخه تر 35 دقیقو لپاره د ذخیره شوي نیمایي سره ضایع کول.
.7 کله چې سینګونه له لارې پخیږي، د تودوخی څخه لرې او ستاسو د خوښې اړخونو سره خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1262 |
| ټول ټیټ | 63 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 35 g |
| کولیسسترول | 721 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،758 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 160 ګرامه |