کله چې هوا ښه وي موږ د ګاز د اور کولو لپاره هیڅ عذر په لټه کې یو. دلته ډیر برجونه، چرګ، او سایج شتون لري، مګر د یو سریزه ترکارۍ په اړه څنګه دي؟ د ګل پر سفر سفر د لوړې کچې سلنې خواړه ډک لیږدوي، په ټنډر کریکسپ سبزیجونو کې د تودوخې بوختیا بدله کوي. دا غیر متوقع ډوله خوږه ده، او د هر ډول غوښې، کب، یا چرګانو سره ښه جوړه جوړه.
د دې ګلد شوي ترکارۍ لپاره، موږ یو ساده رنګ رنګ پیل کړ: جامنی. قابله کيدای شي په عمومي توګه سره په نامه ياد شي، او آله ښايي په معمولي ډول سره بلل کيږي، مګر دا سلااد ارغواني او د هغې له لارې وي. د پوستکي او سویا د کک سره ساده ساده جامې د ډوډۍ څخه په ښه ډول پای ته رسیږي.
هڅه وکړئ چې په ګولۍ کې د ګرد شوي لہسن کیچل سره یا د ګرم شوي سایج ستاسو انتخاب انتخاب کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه منځنی کچالو (حلال)
- 1 ټوپۍ تازه نیبوس جوس
- د وړو لرګو وړوالی
- د چای چاسین سایټس
- د چرګانو شات
- 1/2 د چاسن دښمن ضد سرسري
- 1 پونډ ارغواني گاجر (پورته لیږدونه)
- 2 ټوټې زیتون زیتون تیل
- د خوندیتوب لپاره: کاشکي مالګې
- د خوندیتوب لپاره: تازه ځمکی تور مرچ
- 1/2 د سر غوټکی کوچنی ګوبی (په څلور ودونو کی کم کړئ)
- 1 ټوپۍ تازه مصرف (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat د ګرمو څخه کار اخیستل که چیرې تاسو د کارکول څخه کار اخلئ نو د ګرمۍ په تودوخه یو ګیلۍ ولرئ، یا د غیر مستقیم تودوخې څانګه جوړه کړئ.
- د اوبو منځنی برخی د ککړولو لپاره راوړي. آلو اضافه کړئ او له 8 څخه تر 10 دقیقو پورې پخاطر ونیسئ، یا تر هغه چې نږدې ترسره شوي وي، مګر په بشپړه توګه داوطلبی نه وي. په بشپړه توګه وچول او په تولیه، د کڅوړې پاڼې، یا کولیډ ریکیک باندې وویشل ترڅو لږ او وچ وچ شي.
- په عين وخت کې، جامې جوړول : په يوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ليمو جوس، لوز، سويا ساس، شات، او د دښمن سرکوزي سره په بشپړ ډول مخلوط شوي. یوې خواته شوی.
- کله چې ګلان ګرمه وي، گاجر ګازونه د زیتون غوړ سره او د مالګې او مرچ سره موسم فصل کړئ. غیر مستقیم تودوخه موقعیت (که چیرې د کارکولو کارول) او د ګل بنده شي. د 10 دقیقو لپاره کک
- غوړ د غوړي او مرچ سره د تیلو او فصل په بل 1/3 کې ټک کړئ. گاجر ګلان په ځمکه کې وګرځوئ او قابله زیاته کړئ، که چیرې تاسو ګاز کاروئ، تودوخه بدل کړئ یا د ګرمو څخه کاروئ که چیرې تاسو کاروئ نو مستقیم ګرمو ته نږدې کړئ. د ګل بندول او د 4 څخه تر 5 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ، یا تر هغه وخته چې قابله په روښانه ډول سره پیژندل کیږي.
- آله په پاتې غوړ او فصل کې د مالګې او مرچ سره. د قابلو فلیپ وکړئ او آلو اضافه کړئ چې د ګل ګرمې برخې کې. د 3 نه تر پنځو دقیقو لپاره پخپله کک، د آلو فابريکه په نیمه لاره کې. آلو باید د ګلاب نښه ولرئ او د هغې پواسطه پخی شي.
- ټول سبزيجات د تڼۍ لپاره لرې کړئ. د اکاډمۍ سره د ډوډۍ کولو او پورته کولو سره ټپ وکړئ. د تودوخې یا د خونې د حرارت درجه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 328 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 312 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 14 g |
| پروټین | 10 ګرامه |