د چرګانو سره د شیدو کانفرانسونه له تای څخه تر مراکش پورې یوناني ته مشهور دي، او د لاتیني امریکا سره د هسپانیه کنوانسیونونو سره راغلل، چیرته چې دوی د ارروز کون لیک نومیږي . په واقعیت کې دا محبوبې لږترلږه لږ تر لږه د هغه پراخ احساساتو برخه ده چې موږ له داسې عناصرو سره ګرم شیدو، نرم کاربوهایډریټس او د کور مصالحې سره شریکوو - د وریجو د ښه کولو ټولې برخې.
لاندې لارښوونه سمه ده که تاسو اړتیا لرئ چې د کوچني کورنۍ بیا یوځای کولو یا لوی ډوډۍ ډوډۍ لپاره نسبتا اقتصادي میسټم جوړ کړئ، ځکه چې دا د شل ځینې خدماتو تولید کوي، او دا په طبيعي ډول د ګلوټ څخه پاک دي. په ځانګړی نسخو کې لبنان او ناریل دا اضافي اضافه کوي - او د مصالحې له امله کله چې چای پخلیږي، دوی به ستاسو کور حیرانوي، هم. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې مصالحې، او اختیاري برنجي شکر، دا وریجی د سپینو رنګونو رنګ د سپینو رنګونو په پرتله روښانه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 cups د غنمو اوږده سپین چای نه کښل شوي (ژر نه یا د پخلی پخلی کول)
- د چټکیو دوه پوړونه (د اضافي کاروان لپاره، که وغواړئ)
- 1/2 د چرګانو ځمکی
- لبنان
- 2 پاڼي ښه کیفیت ویینلا استخراج
- 1 (12-اون) کولی شي شیدې واړوي
- 1 (14-اون) کولی شي شیدې شيدو شي
- 2/3 کپ نیکونټ (ټوټه شوی، د اضافي کاروان لپاره، که وغواړئ)
- 2/3 cup ممیزو
- د 2 کپ شکرو (سپین، نسوور یا هر یو)
دا څنګه جوړ کړئ
وریجی، لوبیا او لیس په لوی لوښی کی ځای ونیسی. د ګیلن اوبو په اړه اضافه کړئ. په آسانۍ سره د 30 څخه تر 40 دقیقو ځنډول، په ځینو وختونو کې د وریجو څخه ډیریږي او نرمه. د دې پخلی کولو وخت کې، که اړتیا وي نو د زیاتې اوبولګونې اوبه اضافه کړئ، ځکه چې وريجې یو څه سوپ پاتې کیږي.
کیتلی د ډوی څخه لرې کړئ. په نورو پاتې اجزاوو کې ډک کړئ، څاه ګنډل.
د خوږ لپاره د ازموینه مزه که اړتیا وي نو نور کنډک زیات کړئ. (په پام کې ونیسئ چې د وریجو پټلۍ د ژمي په پرتله خوندوره تودوخه خوند لري، له دې امله تاسو ته اجازه درکوي که چیرې تاسو په دې سړه هوا کې خدمت وکړئ.) لږ څه زیات اوبه یا شیدې (ټول یا 2٪ کار ښه) چای په کافی اندازه کم وساتئ ترڅو د "وړلو وړ" وي.
لښکر یا ستاسو د وريجو پټل د انفرادي مټرو ډوډۍ یا ناشونی وړ کپونو ته واړوي. که چیری غواړئ د ډنامو او ناریل سره ګرینش وکړئ. په داسې حال کې وخورئ چې تر اوسه ګرمه نه وي) ګرمه نه وي (، یا ژمي او سرد خورۍ.
دا مېږه د څو ورځو لپاره ښه، منجمده ده، که څه هم ځینې مایع ممکن ممکن د ورځې یا دوه وروسته په پورتنیو برخو جلا شي؛ یوازې دا د ډوډۍ دمخه مخکې وريجی ته وخوړئ.
د ناریل سپیس رائس پوډینګ تغیرات
د خولې سوداګریز د مصدومانو د سوداګرۍ په واسطه د "کدوین سپیش" چای جوړ کړئ.
لږ څه نور بهر ته لاړ شئ او لبنان د ځمکې د 5-مساوي پاؤر لپاره بدل کړئ (کوم چې د ټوټامین، سوچوانانو مرچینګ، لبنان، انار او فینیل شامل دي.)
د سپینو رنګ لرونکو ممیزو د سوداګرۍ په واسطه د سپینو رنګونو زرو ممیزو ) د سلطانان په نوم هم پیژندل شوي (یا د خړوب شوي وچه کرینبریزونو له الرې د خپلو وریجو ګنډل بدل کړئ. او یا د ماتولو لپاره لاړ شئ او ستاسو په قیس کې د منظم ممیزو، سلطانان او کریراینسونو سره یوځای استعمال کړئ.
که تاسو داسې خلک لرئ څوک چې الرجري وي، یا یوازې د ناریل یا ممیزو پاملرنه نه کوي، یا دا اجزاین پریږدي یا د دواړه یوډول نسخه، یو "سره" او یو "پرته" جوړولو لپاره د یو ګام وروسته وروسته مخلوط ویشئ یا تقسیم کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 250 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 39 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |