دا ساده قابلی سوپ د خوړو سبزی سوپ دی. سوپ نه یوازې د ذائق او سبزيجاتو څخه ډک دی، دا د غوړ او کلوريکونو په پرتله کم دی. دا د ډوډۍ سوپ خورا ښه دی، په ځانګړې توګه که تاسو هڅه کوئ چې د کلوریو کښت وکړئ. که چیرې تاسو غواړئ د کرور ډوډۍ او یو لاسي سلاد سره یوځای کړئ.
د 1/2 څخه تر 1 پونډه ځمکني ترکیه یا غوښینه ښه اضافه دي که چیرې تاسو د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ سوپ ته اړتیا لرئ. غوړ شوي غوښه، غوښه، یا د پوټکي رست هم ښه غوره دي، او د پاتې کیدونکو غوره کارول دي. د سبزیج بدیلونو لپاره، د کابینې سر بدل کړئ د 16-آئون بکس سره د کولسلا مخلوط سره. که تاسو تازه ټیمونه ونلرئ، 14.5 آون اضافه کړئ د ډیری ټیمونو څخه.
که تاسو په خپل کورنۍ کې سبزیجات لرئ، د غوښینو غوږو ځای په ځای کړئ د سبزیج ورور سره. او که تاسو په ډوډۍ کې ډیر پروتین ته اړتیا لرئ، 5-اون اضافه کړئ د لوبیا (وچکالۍ) څخه.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه منځنی پیاز (کمه شوې ټوټه)
- 3 غوږه مکھن
- 2 (10 1/2 / اون) د غوښینو غوښینو غوږو (کنډک شوي یا استعمالول
- د کور متمرکز ویروس )
- یو کوچنی سرګیګی (شنه، نرمه ټوټه شوی)
- 2 ګازونه (کم شوی)
- 2 متوسط کچالو (پاک شوی او کعب)
- 1 ډک ډبرې (پشمول د پاڼو، کټګوریو)
- دوه روميان (کټ)
- 1/2 تر 1 پورې د چاسن ډیل (وچ شوی)
- د چرګانو نمک 1
- مرچ تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ د هالنډ د تڼیو په لویو سټیسینټ کې د منځنۍ تودوخې په مینځ کې غوټه کړئ.
- کله چې مکه ګرمه وي، پیاز اضافه کړئ. تر هغه وخته چې دوی مترجم وي پخلی وکړئ، په ډیر ځله سره ډیریږي.
- د غوښينو غوږو، گوبو، ګازو، کچالو، تريري او روميانو شامل کړئ.
- په پوره ډول د 1 انچ په شاوخوا کې ټول اجزاء پوښ کړئ.
- یو خولی ته راوړئ، بیا تودوخه ټیټ کړئ او فصلونه اضافه کړئ.
- د 1 1/2 تر 2 ساعتو لپاره سمبال
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 201 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 387 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 6 g |