تاسو د دې خوږ غوږو بالونو سره غلط نه شئ. دا د هګۍ نوډیلونه یا ماسش شوي آلو، او یا د دوی څخه د خوند اخیستو لپاره بله لویه لاره ده. له ټولو څخه غوره، تاسو کولی شئ د غوږونو مخه ونیسئ، نو بیا یې د سګرټ ککر څخه په سهار کې د خورا آسانه ډوډۍ لپاره د یوې مصروفې اونۍ په ترڅ کې یو له ځان سره راوباسئ. د ماښام د ډوډۍ بوی ته د کور څخه د تګ څخه هیڅ ښه نه دی. برسیره پردې، دا ترکیب د لوی ګوند کرایه جوړوي - یوازې نسخه دوه برابره کړئ او غوښه یې لږه جوړه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- میتبالونه:
- 3/4 پونډه لوبیا لوبیا
- 1/2 پونډه ځمکه سور
- 1/2 1/2 پیاز پیاوړی
- 3/4 د ډوډۍ میوه
- 1 توغندي ازه (تازه، کټوال)
- 1 لوی هګۍ (په روښانه توګه وهل شوی)
- 1/2 د شیدو شیدو
- 2 پاڼي د Worcestershire sauce
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د چای تور غوړ مرچ
- ګروي:
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 1 چاسن پوپریکا
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- د چای تور غوړ مرچ
- 2 غوړي د چرګانو ورور (ټیټ سوډیم)
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
دا څنګه جوړ کړئ
1. غوښه جوړ کړئ: د غوښينو غوښه او پوستکۍ په منځنۍ کڅوړه کې وساتئ. پیاز، د ډوډۍ میوه، افشایه، هګۍ، شیدې، د وریسشیرین ساس، مالګه، د لشکر پاؤډ، او مرچ شامل کړئ. تر هغه وخته چې مخلوط شوي مخلوط مخلوط کړئ.
.2 مخلوط د 1/2 انچ انچ غوټی بالونو ته بڼه ورکړئ. غوړي په لوړې ټوکرۍ کې د منځنۍ تودوخې په مینځ کې حرارت کړئ. غوښې په غوږو کې، غوټۍ تر هغه مهاله چې د غاښونو غاړې وي. د یوه مشخصه چمغ په کارولو سره، غوټۍ د 4 - کوټ سست ساکر ته انتقال کړئ.
د تاو تریخ په ذخیره کې وساتئ. 15 دقیقو لپاره پوښ لوړ کړئ.
.3 په عين وخت کې، د چاسۍ جوړيږي. د اوړو، پیپراکا، لوشین پوډر او مرچ هم ورته غوړ ته اضافه کړئ چې د غوږونو د پخولو لپاره کارول کیږي. د چرګانو په ورور کې په ښه ډول سره مخلوط شوی. د غوټیو پر سر چاسۍ وخورئ. پوښښ او د 4 څخه تر 5 ساعتونو پورې ټیټ کړئ.
4. د خدمت کولو لپاره، د غوښې د غوټیو، پوښ او تودوخې ته د خټکی کڅوړی وټاکئ. غوښه د غوږو نوو او ماسشو لرونکي کچو سره ډک کړئ.
د یادونې لارښوونې او یادښتونه
- کله چې د غوښونو جوړې کول، خپل لاس د اوبو سره ډک کړئ چې د غوښې مخلوط ستاسو لاسونو ته پریږدئ او د غوښونو ګولۍ اسانه کول اسانه کوي.
- د غوټبال لپاره نور جوړښت اضافه کولو لپاره، د کور ډوډی څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ چې د خوراکي پروسس کونکي په چټکه او اسانۍ سره اسانه کړئ. تاسو به غوره پایلې ترلاسه کړئ که چیری ستاسو ډوډۍ لږ څه شی وي. که چیرې دا ډډ نه وي، د ډوډۍ سلینۍ په 300 درجې درجه تیو کې وساتئ تر هغه چې یو څه کراره وي. سلونه ټوټې ټوټې کړئ او خپل پروسیسر ډیری نیمایي بشپړ او نبض په / بند کې ډک کړئ تر څو چې تاسو د اندازې شونډې خوښ نه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 361 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 188 ملی ګرامه |
| سوډیم | 591 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 28 g |