د چټک د ککبر اچولو ترکیب یوازې په 20 دقیقو کې تیار دی. دا نه یوازې د سواد درملنه بلکه یو روغ دی. څه شی دی، خوږه او نرمه ذائق دا د بشپړ اړخ خواړه جوړوي.
کک شمیرې ډیرې روغتیايې ګټې لري. دوی ته ویل کیږي چې د پوستکي په ښه حالت کې وساتي، او د دوی د اوبو محتوياتو له امله، دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د هایدرود پاتې شي. ککړیز ممکن حتی د وزن کمولو، ستاسو د سرطان د خطر کمولو او ستاسو لید ښه والی سره مرسته وکړي. د غذایي موادو لکه میګنیشیم، پوټاشیم او سلیکون سره، ککړیز ممکن ستاسو د سیسټم څخه زهرجن زهر وباسي.
دا ډوډۍ یوازې روغتیایی نه ده، مګر ډیر آسانه او اسانه ده. نو، که تاسو د خوړو چمتو کول پرته له دې چې په چل او یا هم سخت کار کونکي مسلک کې بوخت وي نو دا لارښوونه په واقعیت کې ده چې تاسو هڅه وکړئ. له بلې خوا، دا یوازې څلور اجزاوې لري، او تاسو کولی شئ دا رښتیا، خوندور ککبر ترش چې د کوریا خواړه او سینڈوچ سره ډیر ښه کیږي. وړل شوي قابلیان په کوریا کې خورا ډیر مشهور دي، نو که تاسو د خوړو پرستار یاست، نو دا ډک به ستاسو لپاره تضمین شوی درمل وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 کوچنی کوریا یا کربی ککسټ *
- 3 ګوته. د شکر
- د شګو لوښی
- 1/4 د انګورو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ د جوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې کڅوړې په یو واحد یونیفورم یا ګردي سلونه کې پیل کړئ. تاسو کولی شئ د پتې سټیټونو لپاره میډولین استعمال کړئ، که تاسو غواړئ.
- وروسته، تاسو باید قابلی د شکر او مالګه سره وګرځوئ او په نرمۍ سره سره یوځای شی. که تاسو نه غواړئ د ډیری شکر کار واخلئ ځکه چې تاسو د شکر ناروغۍ یا بل حالت لرئ چې تاسو غواړئ د وینی ګلوکوز نظارت وکړئ، تاسو کولی شئ د دې چینی په کارولو کې د شکری مقدار بدل کړئ.
- کله چې خاکسونه وخوریدل، سریک زیات کړئ. تاسو اړتیا لرئ ترڅو دا ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې قابلی لیب شوي دي.
- یو ځل چې تاسو دا ګام بشپړ کړ، قابله ګانو ته اجازه راکړئ چې د نږدې 20 دقیقو لپاره ستاسو د میلمنو سره د خدمت کولو دمخه مخکې وي. که تاسو کوم عناصر سمون کړی وي، تاسو کوالی شئ د کڅوړو څخه یو ازمایښت وخورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ذائق په ریښتیا سره څنګه تاسو خوښوي. که تاسو د خپلې کورنۍ لپاره ډوډۍ پخلی کوئ، یو ښځه ولرئ یا ماشوم ولرئ چې د کڅوړو څخه یو یې وغواړئ او تاسو ته اجازه درکړو چې د موسمې کولو په اړه څه فکر وکړئ.
* تاسو کولی شئ د اوږدې انګریزي کڅوړې څخه کار واخلی که چیرې تاسو د وړو وریجکو قشرونو ته لاسرسۍ نه لرئ، مګر لومړی، کڅوړی په نیمه برخه کې واچوئ، ډیری تخمونه وخورئ، او بیا کڅوړی په کاغذ تولیدو باندې وویشئ. دا به تاسو د خرابې کولو څخه ساتنه وکړي. تاسو به احتمال لرئ چې د ځانګړو مارکيټونو کورکي قابله ومومئ، او تاسو کولی شئ د انالین آرډ کولو امر هم وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 51 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،746 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |