ګاجی نمول یو ساده، د کوریا کور خواړه (بندن) دی چې له لامله برتانیا څخه جوړ شوی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه منځنۍ کچې
- آسیایی هګۍ * (اوږد، پتلی، ثابت او روښانه جامنی)
- 2 سکالینګ، په ښه توګه کټ شوی
- د لبنان 2 لشین کان کیندل (نږدې 2 ټپونو)
- 2 تڼۍ
- سویا ساس
- 1 ټپونو کې تېل ښکاري
- 1/4 د خواږو شکر
- 1 چسپون کوچیوکر (د کوریا سره مرچ مرچ)
- 1 کڅوړه د غنمو تخمونه وچول
- د چرګ نمک او مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- تخمونه په څلورم برخو کښی کم کړئ (یا کوچنی، د غنمو د چوکۍ پوری اړه لری) او بیا په 2 انچ کی ټوټی.
- په تییمر کې د 5 څخه تر 10 دقيقو پورې بھاپ، یا تر دې چې دا په اسانۍ سره د ډبرو په واسطه ډیره نرمه وي.
- د سټیمر څخه لیرې کړئ او د موسمونو او مصالحو سره مخ کړئ.
- د خواړو ډوډۍ په توګه د خدمت کولو دمخه د کوټې د حرارت درجه کول.
* تاسو کولی شئ دا ډوډۍ ونیسئ د نورو ډوله غوږو کارولو څخه کار واخلئ، مګر تاسو غواړئ چې د پوستکي ټیټې کچې د کمولو لپاره مخکې له دې چې په تیاریدو سره غنم مالګې کړئ .
د چین زوړ د دې ترکیب لپاره غوره دی ځکه چې پوټکي داوطلبي دي او ټکر نه لري.
ځینې روغتیا حقیقتونه او د هګپلانټ تاریخ
هګۍ ګلان د غذایی ریبر ښه بوی دی، B-vitamins، میګنیشیم او مینگانیان. دا یو کم ټیټ، ټیټ کولوری او د کم کاربن خواړه دي.
د Livestrong.com څخه: "میګنیشیم اعصاب سره عادي مرسته کوي او ستاسو د زړه بټۍ منظموي. همدا رنګه، میګنیشیم د پیاوړی مدافع سیسټم ساتنه کوي کوم چې د بکتیریا او وائرس په وړاندې مبارزه کوي چې ستاسو بدن ته ننوځي، د روغتیا ملي انستیتیوت مطابق. منګاني چې ستاسو په هډوکو کې هم شتون لري، ستاسو د بدن سره د وینې ډبولو او جنسي هورمونونو سره د فاسه او کاربوهایډریټ میټابولیزم د مرستې په سر کې مرسته کوي، د میريډلډ د طبي پوهنتون په وینا. "
د Whfoods.com څخه: "د جنازو په اړه څیړنه په انتيکوانین فیوټینټینټ باندې تمرکز کوي چې د ګلان پوټکي کې د نیونین په نوم موندل کیږي. نسیونین یو قوي انتین اکسیډینټ دی او خپلواک فزیکي ماښام دی چې د زیانونو څخه د حجری جبران ساتنه کوي. د څارويو په مطالعاتو کې، نونين د دماغي حجرو په جبرانونو کې د مايعاتو (غوړ) ساتنه کوي. د حجرو جریان تقریبا په بشپړه توګه د لیپیدونو څخه جوړ شوي او د آزادو رادیولو څخه د حجرو ساتنه، غذایي موادو ته ضایع کول او ضایع کول، او د ملګری انوکولونو لارښوونه کوي چې هغه سلیټ ته ووایي چې فعالیت یې باید ترسره کړي. "
ځینې بائبلونه حقیقت او تاریخ
خلکو ته نن ورځ، هګۍ د هګۍ په څیر هیڅ شی نه ښکاري. مګر دا په حقیقت کې یوه غلطه نه ده. لومړني هګۍ چې اروپا ته رسيږي (د منځنۍ دورې په اوږدو کې عربانو) ته په حقیقت کې د نبات سپینه نوعه وه، د اوبل-ish میوه چې د لویو هګیو په څیر لیدل کیده.
نو نوم یې پاته شو، حتی که څه هم تر ټولو عام جامنی نسخو هم اروپا ته لاره موندلې وه.
هګۍ د تخنيکي پلوه ميوه ده، مګر دا تقريبا په پخلي کې د سبزيج په توګه کارول کيږي. هګۍ د شپې په کور کې ده چې په کې زهرجن جمسمین زیان یا دراتورا او بلادونا هم شامل دي، زهرجن او ځینې وختونه د وژونکي شپې په نامه یادېږي. هګۍ هم د دې ناببره ودې مرحله کې ځینې مایعین لري. يو څه غنم د يو ځل لپاره د "مڼي مڼه" په نامه ياد شو، ځکه ځيني خلک په دې اند دي چې دا خوړل د ناپاکۍ سبب ګرځي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 58 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 551 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 2 g |