پداسې حال کې چې د کچالو لوټیک په دودیز ډول په هانککو کې خدمت کوي، زه به په خوښۍ سره د کال ټیټ موټ لویککس په کال کې وخورم. د هغه خوندیتوب لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څومره کولی شئ د لندبل اندازه وڅیړئ، او د لوټکس ځای پر ځای کولو دمخه د کوکی پاڼه پریږدئ. د دغو ټیټ کچالو کچالو لوټکس سره د غوړ فری خټکی کریم او یو څه کورنی سیپلیو سره وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه یویکون سونډ یا د روسیې الوتونکو
- 1 منځنی پیاز
- 1/4 غوړ وړه
- د هګۍ 2 سپي
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره تر 450 درجو پورې.
- پالو، کچالو او پیازې کښت او ټوټې کول، یا د غذايي پروسس کونکي یا د پروسس کارولو څخه ګټه اخستل.
- په لوړې تڼۍ کې د کوکی لوی پاڼه وساتئ.
- ټوکر شوي آلوز او پیاز په یو رنګ کې خالي کړئ او دومره ډیر نمی نمی چې تاسو یې کولی شئ ټیټ کړئ.
- د کچالو او پیاز مخلوط یو لوی کڅوړې ته انتقال کړئ. د اوړه، هګۍ سپین او تور تور مرکه زیاته کړئ، او د انګړ سره ښه سره یوځای کړئ.
- د تڼۍ څخه د کوکي پاڼه پاک کړئ. کوټ د غیرستیک ډک سپری سره
- د آلو مخلوط سره 2-2 1/2-inch فلیټ شوي فارمونه او د ګرمې کوټ پاڼې په ځای ځای ونیسئ.
- د کوکي شات بیرته غوږ ته راشئ او هرې خوا ته د 7-8 دقیقو لپاره پخیل کړئ، تر هغه چې کرکره او زوړ وي.
د 12-15 لیترونو جوړیدل
4-5 خدمت کوي
Per Serving: د کلیکوریټ 192، د فاټ څخه 2 کیلوری، ټول فاټ 0.5g (Sat 0g)، کولیسټرول 0mg، سوډیم 39mg، کاربوهایدریټ 41.1g، فابریکه 3.8g، پروټین 6.6g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 202 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 317 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 39 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |