زيتون د نرمۍ اضافه کولو لپاره بشپړ جزوونکی دی. د دې کلاماماټ زیتون مومس ریښو خوشې کول په حقیقت کې یو بل تعقیب کوي، او د روایتی منځني ختیځ نیمګړتیا ډیره بدله ده.
حموس یوه ډوډۍ / خپره ده چې د چرګانو څخه جوړه شوې ده. په واقعیت کې، hummus د چرګې لپاره عربي کلمه ده. تاسو شاید دا وګورئ چې د ګرموزو ډیری ډیری تجهیزات د ګابانوزو لوبیا لپاره غوښتنه کوي، نه پوزې. ګاربانزو د چرګ اسپانیا ژباړه ده. دوی په ایټالیا کې د سیټ لوبیا په نامه یادېږي.
د هسمس سره څه شی دی؟
حلمس واقعا د چپس او ډوب لپاره ښه بدیل جوړوي. د یو ډول غوږ خدمت یا یو ډول ډول د ګرمې پیټی ډوډۍ سیجونه، پیټ چپ چپ، تازه لګۍ خدمت کړئ ، یا د هضم سره یو د اشتغال نظریاتو هڅه وکړئ.
پریزنټشن خورا مهم دی کله چې دا کمزورې کیږي ځکه چې دا ډیری وخت ډیر ښکاري. Bland په عمومي ډول بورډ مساويږي او تاسو نه غواړئ چې hummus ته انتقال شي ځکه چې دا بورډ ښکاري. د مرچ سرخ مرچ او یا هم د سرکایک ټوټې د لږ رنګ اضافه کولو لپاره. په روښانه رنګ شوي کڅوړه کې د غوږونو خدمت وکړئ. پریزنټشن تقریبا د خوند په څیر مهم وي.
هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو دا وخورئ، hummus یو روغ سنی دی او په حقیقت کې د سالسا او د توسټیلا چپسونو د پخوانیو ساعتو څخه غوره ده.
حمسم کولی شي په ډیرو مختلفو الرو کې جوړ شي
که تاسو د منځني ختیځې رستورانونه په چټکۍ سره او نرمس وخورئ، تاسو پوهیږئ چې hummus په هر ځای کې بیلابیل ذوق لري. ځینې ډولونه د قوي لیوني ذائبو لرونکي دي، ځینې د لوډین خورا خوند لرونکی ذائقه لري، او ځینې نموس یو مسالې لري. کله چې خپل ځان ته ځان ورسوي نو تاسو باید په خپل ذهن کې خپل ذوق وساتئ. که یو ترکیب د ډیری تینی لپاره غوښتنه وکړی او تاسو تینی نه خوښوی، د پیسو اندازه کول یا په ساده توګه یې پریږدئ. د منځنۍ ختیځ پخلی کولو تفریح دا دی چې اجزاو مقدار په ډبرې کې ندی. د دې لږ څه اضافه کړئ او هغه یې واخلئ او تاسو لا تر اوسه د پاک قابلیت لرئ!
دلته ځینې غوره دسموس ترکیبونه دي چې مختلف ډولونه لري کمزورۍ کوي!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کیدای شي ګاربانزو لوبیا (چرګانې، وچې شوې)
- 1/2 کپ کولاماتاټ زیتون
- 1/3 کپ ټینی
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- درې ټوټې
- د نیبو جوس
- 1/2 د غوږو سره سره مرچ مرچ
- د چای 1/4 کڅوړه جغرافیه
دا څنګه جوړ کړئ
- د خوړو پروسیسر کې، ټول اجزاء سره یوځای کړئ او په کرمي، نرمه ډوډۍ کې مخلوط کړئ. که چیرې ډوډۍ ډیری وي، نو د یو چنده اوبه اضافه کړئ، تر هغه وخته چې اړتیا وي دوام ومومي.
- کولاماتا زیتون غوسم دوه ورځې مخکې مخکې کیدی شي. په فرریټریټ کې د اریټریټ کنټینر ذخیره کړئ.
- کولامتاټ زیتون غوز کولی شي ګرم یا سړه او د پیټی روټ ، پیټ چپس او ویګی سره خدمت وکړي.
د هسمس جوړولو لپاره نور لارې:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 343 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 307 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 11 g |