د ټومات باسیل hummus د hummus د بډایه، زړه پورې ذائقه ده چې د مدیترانیا نفوذ لري. د ګرمې پیټۍ سره په بشپړه توګه کامل! د نور hummus ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- که چیری وچیږی نو 2 پیټی چرګان، وچکالی شوی او پوټکی شوی وی یا لندبل شی
- 1 کولی شي (15 औون) بشپړ، د روميانو سره
- 2 ټوټې ټوټې
- 2 1/2 د تازه لیمو تازه رسه
- 2 1/2 د زیتون غوړ
- د چای 1/4 کڅوړه جغرافیه
- 1 لله لله
- 1/2 د چایانو نمک
- 2 1/2 د غوږو تیروي، کټ
دا څنګه جوړ کړئ
په مخلوط یا خوړو پروسیسر کې، چرګان مخلوط کړئ. د روميانو، زيتونو غوړ، تني، د ليمو جوس، لوز، جينل، خساره او مالګې زيات کړئ تر څو چې اجزاء يوه کرمي، پيچلتيا ټينګښت رامنځته کړي. مخلوط د لوی خدمت کونکي کڅوړې ته وخورئ. یو ساعت لپاره پوښ او جامې
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 295 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 134 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 12 g |