بادام مکھن hummus د غوږو سره د نرمو نرمو لپاره خورا لوی، تینی وړیا بدیل دی. بادام مکھن یو ښه خوږ، مغز، د دې کلاسي استیناف لپاره معنایی ذائق دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو 1، 16 oz، خړوب او پوټکی شوی
- د 1/3 کپ بادام مکھن، یو بل چاکن
- 3 چرګان د نیبو جوس
- 1/2 د غوږو مالګې (اختیاري)
- 2 ټوټې زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
د مخلوط یا خواړو پروسس کونکي ټول عناصر سره یوځای کړئ او یو نرم، کریمي ثبات سره مخلوط کړئ. که چیرې ډیر موټی وي، په یو وخت کې د چای تودو اوبو یا د چرګانو مایع اضافه کړئ او د غوښتل شوي ثبات تامین کړئ.د بادامو مکھن hummus د پیټی ډوډۍ، کریکر، یا تازه سبزيجاتو لکه ګاز او تاکري سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 185 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 16 ملی ګرام |
| سوډیم | 186 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 6 g |