حسمس د لیمو او لرګیو سره ځینې پیسې ترلاسه کوي! د لیمو د خوږ، خوند خوړونکی ذائط د لشین سره یوځای شوی او تاسو به د خپل ځان څخه ویر نشي کولی. دا د پیټا سره جوړه کړئ او تاسو یو چټک او اسانه اشتراست یا سایټ لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 15-اچونه کولی شي یا ګربوزوزو لوبیا شي
- 1 کڅوړه مینځل شوې لہسن یا دوه لوله لرګین
- 3 چرګان د نیبو جوس
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 1 ½ ټپونو تڼی
دا څنګه جوړ کړئ
د وریجو چرګانو او د کانال څخه مایع کړئ. د مخلوط یا خواړو پروسس کونکي پاتې اجزاء سره ګډ کړئ. د چرګانو څخه 1/4 کپ مايع اضافه کړئ. د 3-5 دقیقو لپاره په ټیټه کچه سره مخلوط کړئ تر څو چې په سمه توګه مخلوط او نرم وي.
د کڅوړو په خدمت کې ځای ونیسئ، او د کمزورې مرکز په منځ کې یو عصري څاه جوړ کړئ. په څاه کې د زیتون غوړ یو کوچنی اندازه (1-2 پاڼي) اضافه کړئ. د تازه، ګرمو او تیاره پیټ ډوډۍ ، یا پوښ او سرې سره ژر سمدستی خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 352 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 163 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 14 g |