دا دا دی، خلک، یو ساده، روایتی لارښوونه د یو کلاشینی تونا سلاد سینڈوچ لپاره. هیڅ شی نه خوښوی، هیڅ شی نه بهر. بس ښه. دلته کلیدی دی؟ درې کلمې: رښتیا ښه اجزا. غوره ټنا واخلئ - یا خپل ځان جوړ کړئ (لارښوونه لاندنۍ ده) - لوی میئونیز، لوی سرسري او تازه نسجي. او ډوډۍ مه هېره کړئ. د تونا سلاد سینڈوچونه په حیران ډوډۍ ډوډۍ کېدای شي تاریخي وي، مګر زه د دې نسخه په ځای د ښه کره ډوډۍ ډوډۍ سره مینه لرم. د تونا سلاد به په فرج کې د څو ورځو لپاره ساتنه وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- د لوړ کیفیت لرونکو تونا 2 څخه تر 3 کنډکونه، یا د 1 پونډه کورنی ټنا کب
- 4 تڼیو ټوټې ایستل شوي
- د 6 څخه تر 7 ټوټو لوټ کیفیت میئونیز
- 2 څخه تر 3 پاڼي ډیزون یا بل ښه ښایسته
- له 1 څخه تر 2 تسپنو ډیل، په ښه توګه کټ شوی
- 1/2 منځنی پیاز، په نرمه توګه کټ شوی
- 1 ټوپک اکاډمۍ، په ښه توګه کټ شوي (اختیاري)
- 1/4 کڅوړه کیڼین (اختیاري)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- ټونا ټوپونو ته وغورځوئ. که تاسو دا تیلو پیرودلي، لکه څنګه چې زه سپارښتنه کوم چې دا په تیل کې لیږدول کیږي. ټونا مه پریږدئ.
- ټونا د کڅوړو ټول نور اجزاوو سره مخلوط کړئ. نمک او مرچ د چک لپاره.
- اختیاري: خپل میونیزس جوړ کړئ.
- خدمت کولو لپاره - ښه، موږ ټول پوهیږو چې څنګه د سوناویچ خواړه وخورئ. مګر زه زما سینډویچ د تیښیدونکي کرکیله ډوډۍ په څیر خوښوم. که تاسو غواړئ چې د ایټالیا بروشچتا په څیر خدمت وکړئ: د ګرمو کڅوړو غاښونو خالص مخنیوی.
د تونا سلاد هم د خوندیتوب درمل هم دی چې د کور ترټولو لوی ترانټیټ کڅوړی د پرستار شکل ته ننوځي تر څو سالز ونیسي. دا دوه خوندونه او جوړښتونه خورا بشپړ دي. د لمر د دوبی ډوډۍ لپاره د فرانسوی یا ایټالوی ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
د تونا په سر غښتلی اختلاف دادی چې د خواړو جګړو ته نږدې دی. که تاسو په جذبانه توګه دوی خوښ نه کړئ، نو د وهنه فکر وکړئ چې تل سردی وي، اوس یې لوستل ودروي. که تاسو له هغوی څخه خوند واخلئ، تاسو پوهیږئ چې دا د ژمې د سونا تناد سډویچ بدیل دی. تاسو کولی شئ هر ډول ډوډۍ چې تاسو یې خوښ یاست، رای، سپینه، فرانسي، غنم، انګریز مفینونه. تاسو کولی شۍ دا ډوډۍ په تندری یا تندل کې په تیور کې وخورئ مخکې له دې چې تاسو د سینډویچ جوړیدو وروسته سینڈوچ یا نسوانی جوړ کړئ، د سینیني په څیر جوړ شوی. هر هغه ډوډۍ چې تاسو غوره کوئ او هر هغه لاره چې تاسو تولیدوئ، ستاسو راتلونکی ګام ورته دی: په تونا سلاد باندې او د خپل انتخاب پنیر، معمولا پوښد، او یو رمې یا د روميانو دوه سره پورته کړئ. تاسو بیا بله پریکړه لرئ: مخ پرانیزئ یا نه (که تاسو د پینینی لاری ته ځي، البته دا نشی کولی پرانيستی وي). بله لاره، تاسو دا د یو څو دقیقو لپاره بیرته لاندې ډک کړئ ترڅو پنیر وخوري او ډوډۍ یې یو څه نوره وخوري. په دې اړه نژدې قوي وساتئ؛ دا د نیویارک په دقیقه کې دا ککونه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 212 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 418 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 7 g |