دا ساده سلمون سوپ د کنډوډ سالم او لږ پیاز سره جوړ شوی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوټې یا مارجرین
- 1 ټوپک ټول موخې اوړي
- د 3 شیدو شیدې
- د پیاز 1 ټوټه
- 1 کیدای شي (16 औون) سامون
- د مالګې او مرچ غالۍ
- ګرينشين: اجماع (کټوال)
دا څنګه جوړ کړئ
- په دوه کټارټ ساسنpan کې منځنۍ ټیټ تودوخې سره مینځل. په اوړو کې مینځ ته راځي.
- په یو جلا ساینس کې، شیدې شیدې د پیاوړې ټوټې سره. د شیدو څخه پیاز لرې کړئ.
- په تدریجي ډول شیدې د مکھن د اوړو مخلوط ته اضافه کړئ، په مسلسل توګه د تودوخې په تودوخه ډډه کول.
- د پخولو دوام او د شیدو مخلوط تر هغه وخته پورې چټک شوی دی.
- د سالم څخه واخلئ، هډوکي له منځه یوسي، بیا وروسته سلمون او مايع د شيدو د شيدو مخلوط کړئ.
- د مالګې سره مرچ او مرچ د ذایق او د کټکي د کسر سره د خدمت کولو لپاره.
اړونده ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 462 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 94 ملی ګرامه |
| سوډیم | 560 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 35 g |