دا یو ښه سالمن سوپ دی چې د ډوډۍ لپاره د سینڈوچ یا سلاد سره خدمت وکړي، یا د ځانګړي ډوډۍ مینځلو ته اضافه کړي. دا د حیرانتیا خبره ده چې د بنسټیزو لرګیو، چرګانو ورور، او موسمونو سره سم سمبال شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 ټوپک پوسته
- 1 ټوپک غوړ شوی پیاز
- 5 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- 1 منځنۍ بڼ پاڼه
- 1 3/4 کپ ټیټ سوډیم یا ناڅاپي چرګان ورور یا ذخیره
- 1/2 / 1/2 وچ سپینه شراب
- د چرګانو د توږو پیسټ
- یو کوچنی کولای شی (تقریبا 7 1/2 اونی) سالم د جوس سره
- نیمایي نیمایي یا نیمه شیدو
- خاوره مالګه او تازه تازه ځمکه تور مرچ د چک لپاره
- ګرینش وړاندیزونه: سرخ شوي مرچ، سټ کریم، د زیتون غوړ، کرکتون، ګودام
دا څنګه جوړ کړئ
- مکهمه په منځنۍ ساټینټ کې تر هغه وخته وخورئ چې ژورې شوې وي. د 4 نه تر 5 دقیقو پورې پیاز او سایټ اضافه کړئ، داوطلبۍ پورې.
- غوړ د مکھن او پیاز مخلوط سره مخلوط کړئ. کک، په دوامداره توګه تنفس کول، د 2 دقیقو لپاره. د پاڼو پاڼی اضافه کړئ او ورو ورو په ورور کې ډډ کړئ. کک، تر هغه وخته چې ګرمه او نرمه وه.
- په شراب کې ډک کړئ او د 10 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخې پخلی وکړئ. د پاڼی پاڼی پریښودئ.
- د روميانو پیسټ او سالون د جوس سره پیل کړئ. په ګنډو کې په ګنډو کې پروسې • تر هغه وخته چې نرمه شي بیا سایټ ته ورشئ. نیمایي نیمه او موسم د مالګې او مرچ سره د خوند لپاره.
- ګردش د سرخ مرچ لرونکو سایټونو، کرکتونونو، اکاډمۍ، یا خړ کریم سره.
لارښوونې
* ګرمې مايعات کولی شي د پوټکي څخه پورته پورته وي. د چاودیدونکو توکو څخه د مخنیوی لپاره، نیمایی ډیری ډیری ډک ډک نه ډک کړئ. د ګنډو پوښ په منځنۍ پیاله کې راوباسئ، په هغې باندې د پخلنځي تولیدو تولیدو ځای ونیسئ، او دا په ټینګه سره کلک کړئ چې تاسو ګډ کړئ.
بدلونونه
- نیمه نیمه ځای د رڼا بسکاک لپاره د رڼا کریم یا درملو سره بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 468 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 103 ملی ګرامه |
| سوډیم | 815 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 18 ج |