د "میوه" بیځایه شوی بارډ مخلوط د لیوالتیا د سډیوچ لپاره چمتو کوي. د فرانسې فریجونه یا آلوټا چپس او کولسلا د خواوو لپاره غوره انتخابونه دي ترڅو د سینڈوچ سره خدمت وکړي - یا د روژې کچالو یا د کچالو ترکارۍ سره خدمت وکړي. ستاسو کورنۍ به ومنل شي!
د ځینو ټوټو ګیرو ګازو او کڅوړو سره، دا سنډویچونه هم یو چټکه لار ده چې د ماشومانو لپاره ځینې ویګانې ترالسه کړي. د ځمکې د غوښي مخلوط کې ځینې میوه شوي یا کټکي مشران شامل کړئ.
دا د غوښتي ډوډۍ لپاره د لوبې ورځی راټول کړئ یا د ګنډلو پیښو لپاره . دوی خورا ساده دي چې حل کړي، او تاسو کولی شئ د سست ساکر څخه ګرمه خدمت وکړو.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د زیتون غوړ اضافه کري
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 غوږه مرچ (شنه یا سور، کټ)
- 1/2 کپ کڅوړی
- 1 ګاز
- 1 کپ کیچپ
- 2 پاڼي شوره شری، پیکل شوی
- دوه ټوټۍ ډجن سیرډ
- د تڼۍ سایټ سریک
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1/2 چسپان
- خاوره مالګه ، یا خوندیتوب
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- د ډبرو ځمکې لبنان
- 6-8 جلا هیمبرګر بنګانې) یا د بلکي رولونه، په روښانه توګه تیږل شوي (
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په یوه لوی ټوکر کې د منځنۍ تودوخې سره مینځ ته کړئ. ځمکی غوښه د سکلیټ په مینځ کی ټوټه کړئ او د 5 دقيقی لپاره پخپله کښینئ، څو ځله ځړول. پیاز، غوږو مرچ، کڅوړی، او ګرده ګاز شامل کړئ. د پخولو دوام، ډیری وختونو پورې تړل، تر هغه وخته چې غوښین ګلابي نه وي او پیاز داوطلبی وي. اضافه غوړ وچ کړئ او ځنډ کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه یا دوه فټ پیمانه کې، کیټپ اپ، خړور شکر، سرسري، سرکا، د کنسټیسیریر ساس، 1/2 د غوشرو مالګې، مرچ، او لاسي ټوټې. د اجزاو مخلوط کولو لپاره تیښته.
- یو سست ککر ته د ځمکې غوښین او سبزیان لیږد کړئ. د ساس مخلوط شامل کړئ او مخلوط کړئ.
- واښه پوښ کړئ او په LOW کې د 3 نه تر څلورو ساعتو پورې وخورئ.
- د کولسلا، فرانسوي الوتونکو او کچالو ترکارۍ سره د غاښونو د ویشلو بډو په اوږدو کې د چرګانو سره د غوښینو خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د کراک پوټ تنفس Joe Sandwiches د یو بل لپاره
* ولې د براون د ځمکې بیه؟
ډوډۍ اکثره کولی شي سست ساکر ته لاړ شي پرته له دې چې مخکې له مینځه وړل شي، که څه هم بورډنګ یا وچولو د ذائقې ظاهري بڼه او ژور ته اضافه کیږي. ځمکی غوښه استثنا ده. تاسو باید د خړوبی ځمکی غوښه یا د ځمکی غوښه ولرئ ترڅو د هر باکتریا له منځه وړلو لپاره چې شتون ولري. د ځمکې د غوښې بوټو کول هم د جوړښت، رنګ او ذائق سره مرسته کوي.
د ورو ورو ککر سره د سفر کولو لپاره لارښوونې
که چیرې تاسو ورو ورو ککر یو ګوند یا پوټکاک ته ولیږئ، په ورځپاڼو یا تولیه کې یې ګرمۍ وساتئ ترڅو ګرم وساتل شي، او په موټر کې په یوه فلیټ سطحه یې ځای په ځای کړئ، نو دا به تیری نه شي. په ربع سره د ربړ بډونو یا ډبرو څخه کار واخلئ. د ناکامه کولو په یو ساعت کې خدمت وکړئ، یا یې وغورځوئ او په LOW (یا WARM) باندې وټاکئ ترڅو خوراکه په یو خوندي سحر کې د څو ساعتونو لپاره وساتئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 260 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 14،731 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 25 g |