کوچني خو مهم خطرونه د جوزجان پلس کې یو نوی کس شامل دی!
لکه څنګه چې تازه جوش او نرمۍ خورا مشهوره کیږي، دا مهمه ده چې پوه شي چې لږ لږ خطرونه شتون لري. زه په دې ټینګار کوم چې دا خورا لږ دي، او هیڅ هغه څه چې باید د هرڅوک ګټو سره د ښه حیرانتیا سره سم د ښه روغتیا، ډیر انرژي، په ځانګړې توګه ستاسو د ماشومانو لپاره، او زما تر ټولو غوره، آسانه لاره د تازه میوو او سبزيجاتو ټولو سپارښتنو ورځني خدمتونه خساره کړئ.
په واقعیت کې، یو تازه جوس یا نرمي یوازې د روغتیایی شیانو په اړه ده چې تاسو یې د ځان، کورنۍ او ستاسو ملګرو لپاره کولی شئ! نو اجازه راکړئ د دې اندیښنو څخه خبر وي، مګر یو روغتیال ساتنه وکړئ!
د خوړو د زیږون ناروغۍ
CDC راپور ورکوي چې تولید په متحده ایاالتو کې د خواړو زهري کولو عمده المل دی) که څه هم نور روغتونونه د شیدو تولیداتو له امله دي او ډیري مړینې د چرګانو لپاره منسوب دي (. د لوی خطر سره تولید تولید خټکي دي (د پوټکي نخشه باکتریاوې او د غوښې په وخت کې غوښه لیږدول کیږي) او د پخو پخوانی پاڼي ګریس پاک کړئ.
CDC او FDA سپارښتنه کوي چې ستاسو محصول په سرد اوبو کې وپلټئ، پری پری ونه ویشئ او میوه یې مه اخلئ، او خپل ځانګړتیاوې لوړې کړئ. د صابون سره مینځل سپارښتنه نه کوي. د اسانه لارښوونو لپاره د ماین پوهنتون لخوا دغه مقاله وګورئ.
د اضافي ساتنې لپاره یو کوچني سرک شامل کړئ. د "د خوړو د خوندیتوب ژورنال" کې خپره شوې موندنه وموندله چې د ساکر او اوبو سره میوه مینځل د بکتیریا کموالی د اوبو په پرتله ډیر ښه دی.
د لومړني خواړه مجله، "کوک انځور"، ورته ورته تجربه ورکړله او وموندله چې سرک د تازه میوو او سبزیجاتو په سطح نږدې 98٪ بکتیریا وژلي. هیڅ جریان ته اړتیا نشته! او د انګورو چک نه یوازې سپینه سرې په خپلو محصولاتو وویشئ او غلا کړئ.
خو اجازه راکړئ چې دا نظر په نظر کې ونیسو. زه پوهیږم هغه کسان چې لږترلږه د دوی محصول تولیدوي او هیڅکله هم کومه ستونزه نلري.
زه یو له هغوی څخه یم که څه هم، که تاسو امیندواره یاست، یا تاسو د خپلو ماشومانو لپاره جوس یا نرمۍ جوړوي - دواړه د انتان او ناروغۍ لوی خطر لري - زه به ضرور ټولو تولیداتو خنډ کړم. او هر ځل چې زه د لویو ځمکو د کاري شرایطو په اړه چې د سوداګریزو خواړو کښت او مینځ ته راځم، یو څه لرم، زما ټول تولیدات زنګ پیل کول! د پیرود شوو مشروعاتو په څیر چې د زیانمنونکي ژوندی موجوداتو د له مینځه وړلو لپاره پورتني کولو ته ورسیږي، نو تازه جوس یوازې ستاسو تولید تولیدولو کې کم خطرناکه کیدی شي. همدارنګه، د تازه جوس ذخیره کول دا د بکتیریا په وړاندې زیان منونکي کوي نو دا خورا ښه ده چې دا وڅښئ.
زهرجن توکي
ځینې تخمونه، رند او د عامو میوو او سبزیجاتو پاڼو باید ونه خوري. دا به تاسو ته حیرانتیا درکړي چې څومره چې ما یې کړي دي! د مڼو، میوو، زردالو، او سپینو پاڼو تخمونه، همداراز د ګازو پاڼي، روببب، پارسيپ، او د ملک انی لیس) زړور ګاز (په زهرجن مرکبونو کې شامل دي، مګر دا مقدار دومره دقیقې دي چې د ریښتیا نه وي اندیښنه
لوی مرکب د امیګدالین په نوم پیژندل کیږي کوم چې سینانایډ تولیدوي، مګر اندازه خورا کوچنۍ ده چې ستاسو بدن په اسانۍ سره بې طرفه کوي. داسې ادعا شتون لري چې امیګډالین د سرطان علاج په شمول مثبت کارونې لري. د امریکایی سرطان ټولنې دا ادعا د یوې بشپړه او متوازن مقالې په اړه ګوري، او د یو بدیل نظر لپاره دلته کلیک وکړئ.
لاندینۍ کرښه دا ده چې تاسو باید د دې تخمونو لاسونه وخورئ یا ګوتو او درملو ته اړتیا لرئ ترڅو د جدي ناروغۍ تجربه وکړو. تخمونه او بوټان د ډیرو تیړونو له خوا د هضم لپاره یو سخته کوټه لري. د امیګډالین زهرجن نښې نښانې د معدې د درد درد، سر درد، چال چلن، تنفس کول او ضبط دي. په هرصورت، که چیری ډیری تخمونه خوري او هضم شوي وي، یو احتمال ممکن یو څو ځله لوټ کړي او نور نښې نښانې نه رامینځ ته کړي.
د نارنج او انګور ریوند لږترلږه یو زهرجن مرکب لري چې اوس د حشره وژونکو په توګه کارول کیږي. لږ مقدار کم کول ستاسو او ستاسو پالر لپاره په بشپړه توګه خوندي دی، مګر د نارنج ډیری ډیری به د معدې غم وخوري.
په ځینو نښو کې زهرجن مايع هم یادونه کوي. دا د معلوماتو د ټوټو یو بل دی چې په زړه پوري دی مګر د ریښتینې روغتیا اندیښنه نه ده.
د پوهاوي په لټه کې دلته د خټکو په مټونو کې د زهریانو لنډیز دی. لیتریجن د لامیریرس په جینسیرس کې د انډول وړ ډولونو لوبیا کې موندل کیږي. د نه منلو وړ ندی اندیښنه. Saponins په لوبغالو کې وموندل شي او ضرر نه وي، سره له دې چې ځینې یې ادعا کوي، ځکه چې د بدن بهر د ازموینې ټیوب حالت کې ساپونینس سره سره د وینه وینې حجرې وژني. دا یوازې په بدن کې بې ضرر نه دي بلکې د کولیسټرول کمولو لپاره خورا ګټور دي، د زړه ناروغۍ پر وړاندې د مبارزې ساتنه، او د ځانګړو کسرونو سره جګړه. کنوانین د الفا د تخمونو په موندلو کې یو زهرجن مرکب دی. په هرصورت، د مڼو د تخمونو په زهري سره، دا دومره دقیقو وخت دی چې موضوع نه وي. یو بالغ به د 14000 ملی ګرامه کانالینین څخه په یو وخت کې خام واخلي چې د زهرجن اغیز احساس وکړي. د الفا نفرو لوی لوی مرسته تاسو ته یو څو ملیارډونه ورکوي. د دې مرکبونو په اړه د زیږونونو لپاره د دې لینک ته لاړ شئ.
د هاضمي مسایل
په داسې حال کې چې موږ د ګيډې ناخوښي موضوع یو، ځینې ځانګړي میوې او ویګانې خورا پیاوړي دي چې ممکن تاسو د ګیټی ځورونې تجربه کړئ که چیرې تاسو د دوی خورا ډیر څښئ. ډیری پاڼو پاڼې یا شنه غنم کولی شي دا کار وکړي. د نورو لپاره، ډیر چوغندر به هم ورته کار وکړي.
د حساس هضم سره د هغو کسانو لپاره چې خامې میوې او ویشونه مخلوط کولی شي دا کار وکړي. زه هره ورځ د بد ناروغۍ سره مخلوط کوم. د معیاري تغذیې قواعد وایي چې په عمومي توګه میوه او ویش باید په جلا توګه وخورل شي، که څه هم ځینې ځانګړي میوې د ځینو ځانګړو سبزیجاتو سره ښه کیږي. په واقعیت کې ځینې مخلوطونه د جوس روژه کولو او خواړو کولو لپاره، او د جګړې لپاره د ناروغیو لپاره خورا سپارښتنه کیږي. د میوو او ویجونو مخلوط د عامې ناروغۍ تر ټولو عام عام ګاز دی، ځکه چې میوه په چټکه سره سره هضم کوي او د هضم بیلابیل انزیمز کاروي. گاجر او مڼې د استثناوو په توګه ګڼل کیږي - گاجر د هرې میوې سره ښه ښه ځي او مڼې د ویګ سره ښه کیږي.
د تغذيې کمښت
دا یوازې یو هغه اندیښنه ده چې پخپله ځان ته د اوږد مهاله مودې لپاره جوس یا آسانۍ محدودوي، په تېره بیا که تاسو امیندواره یاست، یو ځوان کس لا تر اوسه وده کوي، او په نارینه وو کې ښځینه وي. تاسو کولی شئ د میوو او سبزیجاتو څخه ټول اړین غذايي توکي ترلاسه کړئ، مګر د پاملرنې د اوږدې جوس او ډیزاینونو په جریان کې د تغذيې اړتیاو لپاره ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لرئ.
غذایی توکی چی ځانګړی پاملرنی ته اړتیا لری د اوسپنی، پروټین، کلسیم، B12، زن، او اومیګ 3 فیصدی اسیدونه دی. دا مهم غذايي عناصر دي چې ستونزمن دي خو د سبزيجاتو، رګونو، يا د جوس د ټولو غذا څخه ترلاسه کول ناممکن ندي.
طبي او غاښونو مسایلو
که چیری تاسو ځینی درملونه واخلئ د انګورو د جوس کڅوړی د ککړتیا وړ وی. که ستاسو اندیښنه وي ستاسو د ډاکټر یا فارمسست سره خبرې وکړئ.
که تاسو د تايرايډ مسله لرئ، په خام خواړو سبزيجاتو کې مرکبات ستاسو د درملنې سره مداخله کولی شي. بیا د خپل ډاکټر سره خبرې کول ځکه چې تایرایډ او نور روغتیايي ستونزې د ځینو میوو او سبزیجاتو سره په اغیزمنه توګه وده موندلی شي. د مسموم شوي نسجي عبارت دي له کیلي، بروکولي، ګوبو، بوک چای، کڅوړي، ریلپسونه، اګولولا، بروکلز نخشې، مميزونه، کالرډ ګرین، کوهلیبي، رباباګا، او د اوبو کار.
بله طبي اندیښنه د شکر ناروغۍ ده. د ګوتو زاړه حکومت دا دی چې هر څوک چې د شکر ناروغۍ لري او د میوو لرګیو څخه لرې وي لکه ګاز، چرګ او نور. وروستي څیړنې دا د دې موندنې سره مخ ته راوړي چې ډیری میوې او ویشونه مرکبات لري چې په حقیقت کې د شکر کچه غوره کوي غوړ شوی خواړه دا د شکر ناروغۍ لپاره د زړه پورې خبر دی نو له خپل ډاکټر سره یې خبرې کولې!
د ریش د مسلې په اړه اندیښنه شتون لري. تازه جوس د جوس څخه 'pulp' جلا کوي. غوټۍ په اصل کې ناشونی ریشین دی. سوځیدونکي ریشې په جوس کې پاتې دي. سره له دې، جوس د ټولو خوړو په پرتله کم ریش چمتو کوي مګر دا چې یو تن غوټۍ د جوس څخه بیرته راستانه کړي. د هغو کسانو لپاره چې د دوی په خواړو کې ډیر ریشیر ته اړتیا لري، د مخلوط څښاک (مشهوره "smoothies") کیدای شي غوره انتخاب وي ځکه چې دوی د جوس څخه غوښې جلا نه کوي. د غوړ اضافی کیلوری هم دی ځکه د وزن د ضایع کیدو لپاره، جوس غوره انتخاب دی.
د اوستیوپروسیس ملي ملي اعالمیه په ګوته کوي چې په تیاره پاڼو کې سبزیجات (کلین، سپیچ، او نور) کولی شي د کلسیم جذب سره مداخله وکړي. دوی سپارښتنه کوي چې دا شتمني خواړه ستاسو د جوس ترکیبونو کې هره ورځ په اونۍ کې 2-3 ځله اضافه شي.
سپينچ د آکسالټ په کچه هم لوړ دی، هغه ودانۍ چې کولی شي د گردانو ډبرې جوړې کړي. هغه خلک چې د کلسیم د اکسیټریټ د ډبرو سره باید د دې ویګۍ څخه مخنیوي وکړي.
که چیری تاسو د اسید ریډکس ولرئ نو د ډیری ډیری ډیری ډیری رومي یا نارنجونه مه اخلئ ځکه چې د اسید لوډ اسټاليټ کول کولی شي وده وکړي او حتی د اسید ریګکس الرښوونه وکړي.
په پاى کې، د ماشومانو او تنکيو ځوانانو تر منځ د ګومان ناروغۍ او د غاښونو ککړ خطر شتون لري چې د ماشومانو او تنکيو ځوانانو تر منځ د غذايي موادو ډک دي، چې د خوراکي توکيو په برخه کې مناسب پاملرنه پرته له هغه چې سبزيجات يې سبزيجات او ميوه دي) داکتر او سبزيجات (چې د پورته ذکر شوي غذايي موادو سره سم د پام وړ پاملرنې پرته د عمومي درملو د ډاکتر لودوګ لېبسون په وينا . دا غذايي مواد په اسانۍ سره په سختو ميوو او وګړو غذا کې نه موندل کيږي.
پلس 1 نور!
ما د دې شپږمې اندیښنې اضافه کړې چې د نویو معلوماتو پر اساس ما د بوره په اړه زده کړې کړې. او دا ډیر حیرانتیا ده چې کله زه دا مقاله بیا لیکم، دا اندیښنه به د لوړې کچې څخه پورته وي!
موږ د کلتور په څیر ډیر کنډک ولرو، ایا د خوند لرونکو عضوي میوو څخه یا د پروسس شوې خواړو څخه، او موږ د پوهې په پرتله اغیز ډیر بد دي. نو زه په جدي توګه مدافع وکیل یم ځکه چې د خام خواړو عمده مخکښه برخه، د هپیکاکریس انسټیټیوټ، چې موږ لږې میوې او سبزيجات خورو. د سترګو پرانيستی حقایقو ته د بشپړ نظر لپاره چې د شکر صنعت نه غواړي تاسو پوه شئ، دا مقاله وګورئ .