د هنگیریا چوغندر د سټیټ پیاز پیاز او پیاپریکا سره د سپینو شراب وویشل، او بیا د چرګ مخټو یا ویپل مخټو سایټ اضافه کوي. د هنگريز چاسنی د چرګانو د چرګانو لپاره یو مثبتي ملګرتیا ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د چرګانو مخی (یا د سیل مخیټ)
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- 1/2/1 د سپینو شراب
- 1 ټوپک مکھن
- 1 ټوپون پیپرکا
دا څنګه جوړ کړئ
- په ډیرو سختو ټنو کې، مکھن د منځنۍ تودوخې پورې تودوخه تر هغه پورې چې خندا نه وي. پیاوړی، تقریبا 5 دقیقې پورې پیاز پیاز او پوپریکا او سوټ شامل کړئ.
- شراب وویشئ، یو خولې ته راوړوئ او تر هغه وخته مه بوځي تر څو چې مايع نیمايي کم کړي.
- مخیټ اضافه کړئ، یو قلعې ته بیرته راګرځئ، بیا تودوخې لپاره ټیټه تودوخه او د 10 اضافي دقیقو لپاره کم کړئ.
- کشف او په سمه توګه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 90 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 24 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 8 g |