دا ستاسو د غوره شویو ونو کښت شویو سبزیجاتو او د سپینو سپاګانو سره جوړ شوی د ورستیو چرګانو د کاسروول ترکیب دی. د ډوډۍ کیوب او ټوټه کدیدونکي پنیر دا ټولې سره یوځای راوړي ترڅو بشپړ ډوډۍ په یو ډوډۍ کې جوړه کړي. دا کوټروول د پوټلوک ډوډۍ سره واخلئ یا یې جوړ کړئ او د مصروفې خواړه خواړو لپاره یې تیار کړئ. دا یوځای کولو لپاره نږدې 15 دقیقې وخت نیسي او د 25 دقیقې وخت نیسي.
که ستاسو ورځ خورا بوخته وي، د ورځې په پیل کې د تندلارو راټولول؛ تر 20 دقيقو پورې د هغې د ترلاسه کولو پلان کولو دمخه د هغې د پوښښ او رطوبت.
دا ټول کور دی، مګر تاسو کولی شو د روټسیري مرغۍ یا منجمد یا منجمد شوي کښت شوي چرګ شوي غوښې غوښه سره وینځئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 غوښې نرمې ډوډۍ کیبل (دوه تر 3 سایټونه)
- 1/2 ټوټه کڅوړه کیددر پنیس
- دوه چټکی مکھن، پخه شوي
- 1 پاخه شوي سبزيجات (مچۍ،
- شنه لوبیا ، مخلوط او نور)
- دوه ټوټې ټوټې پیاوړې شوې
- 3 چټک پوړونه
- درې ټوټې
- ټول مقایسه اوړه
- د چرګانو نمک 1
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1 1/2 د شیدو شیدې
- 1/1/1/1 غوړیو کیوب شوی چرګ
- یو لوی غنم، کم شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ کڅوړه کیوب د پخې او مکھن سره سره؛ د 1/2-quart casserole په نخښه کې نیمه برخه مخلوط کړئ. د ډوډۍ مخلوط په سبزیجاتو سره سبزیج کړئ.
- سیټی پیاوړی پیاوړی پیاوړی دری پڼی کې پیاوړی شوی وی. په اوړو او موسمونو کې مخلوط کړئ پخاطر، کڅوړی، د 2 دقیقو لپاره. په تدریجي ډول شیدې اضافه کړئ، ټکولو او پخه کولو پورې تر هغې پورې چې ډیری او بوی کول. په پخلی شوي کڅوړه چرګ کې.
- د ساسکو په سبزیجاتو کې چټکي وخورئ. په چاسکیو باندې د ټیمتو سلائسونه ترتیب کړئ او وروسته د پاتې ډوډۍ مخلوط سره.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې 325 کیلومتره پکښې ونیسئ، تر هغه چې ګرمې او ببلۍ وي او پورته یې په روښانه ډول نخښه وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د مشرومانو سره ماکرون او د چرګانو د قاسلو ترکیب
14 د چرګانو قاتلین چې د ورځینې خواړو لپاره مناسبه دي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 851 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 182 ملی ګرامه |
| سوډیم | 768 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 49 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 52 g |