دا چرګ سینډویچ د ډوډۍ لپاره، د سینډویچ ډک، یا ډکول جوړوي او د ګوند یا غونډو لپاره یې کوچنیو رولونو یا بندونو ته خپروي.
زه ډیری وخت د دوکان یا سینڈوچ لپاره د چرګانو ترکارۍ جوړولو لپاره د پلورنځی روټیسیرسي چرګ څخه کار اخلم. د چرګانو چرګانو سینه د چرګانو سلاد او سینڈوچ لپاره خورا ښه ده. وګورئ چې څنګه د چرګانو سينه ګوته ونیسئ، لاندې، او دا ډاډه شئ چې ډیری تغیرات وګورئ او اضافه نظرونه اضافه کړئ.
که تاسو د سینڈوچ لپاره یا د سلاد ګرینونو لپاره خدمت کول غواړئ، چرګ او هر هغه سبزيجات چې تاسو یې په لویو برخو کې اضافه کړئ غوره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 غوټۍ چرګانو (مینځل شوي کښت شوي)
- 1/4 څخه 1/3 کپ میئونیز (یا لندبل)
- اختیاري: سالم او تور مرچ (چک کول)
- اختیاري: کیین (چک کول)
- اختیاري: لشین (چک کول)
- اختیاري: د پیاز پاؤډ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
په کڅوړه کې د منحل شویو یا خوړو شویو چرګانو سره یوځای کیږي، میونیز ته لندبل، مالګه او مرچ، چک کول. جاز دا د مالګې د نوبتي بوټو مخلوط، لږ لشین یا پیاز پاؤډر، یا د سینین مرچ ډنډ.
بدلونونه
- د چرګانو سره د 1/2 پیرو مینځل شوي کڅوړی او یو چږه ماڼۍ شین پیاز اضافه کړئ.
- د 1/2 کپ منډول حمام او 1 کڅوړه چمتو کړئ سرسري.
- د 1/4 څخه تر 1/2 کپ د کرسکرو پکاخ شوي کرکټر بیکیک شامل کړئ .
- د 1/2 ټوټې کښت شوي تازه بادام او 1 کڅوړه کریري پاؤډ اضافه کړئ.
- د 1/2 ټوټې کڅوړې سیسټمونه او دوه پوړونه ټیټ سوډیم سویا ساس شامل کړئ.
- دوه ټوټې ټوټې کڅوړه تازه افشاري او 1 کڅوړه کڅوړه پیاز شامل کړئ.
- 3 د چرګانو مینځل شوي کڅوړه او یو د چرګو وچې تورینګ شامل کړئ (یا 1 کڅوړه ماته تازه توراتګ).
- د مالګې او مرچ په اضافه کولو دمخه، د کټ میوو 1/3 کپ کټیشن شوي پکنس او یو کڅوړی د کریوری یا کجون فصلونو شامل کړئ. د اړتیا وړ اړتیاوې چک کړئ او د مالګې او تازه ځمکی مرچ زیات کړئ.
د پوچ د چرګانو سږو څنګه په چټکۍ سره
په sacepan کې د 2/4 غوړو مالګې سره د 2 نه 4 بې ګناه چرګانو سینټونو ځای ونیسئ. که چیرې غواړئ د خولې پاڼۍ او د لیس یوه کښتۍ غوږ ولرئ. چرګ د اوبو سره پوښ کړئ او منځنۍ او لوړ تودوخه یې په یو فوق باندې راوړوئ. د تودوخې لپاره ټیټ کم کړئ، پین پوښ کړئ، او د نږدې 10 دقیقو لپاره، یا چرګ لږ تر لږه 165 ° F (74 ° C) په فوري مطالعه کې راجستر کړئ. د چرګانو سینه که چیرته ویجاړ شي وچ وي، نو د 9 دقیقې نښه په سمه توګه وګورئ پیل کړئ.
چرګ او چرګ لرې کړئ. غوږ ژغورئ او یا يخ وخورئ یا یې د سوپ یا بل لارښوونې لپاره کارولو لپاره وخیرئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 118 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 7 ملی ګرامه |
| سوډیم | 416 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |