دا اساسي چرګ او د وريجو قاتلول د لیز له کورنۍ څخه غوره دي. چرګ د وریجو مخلوط ته لیږدول کیږی او بیا په بشپړه توګه پخیږی. دا چرګ د پاسسرټ سره د خپلې خوښې ټوټې شوې پنیر سره مخکې له دې چې تاسو له تیو څخه واخلئ.
د انټرنټ کارول هماغه شان دی. لرې شوي سبزيجات سبزيجات د بشپړ غوړ لپاره د وريجو لپاره اضافه کيږي. د ځینو اضافی اجزاو نظرونو او وړاندیزونو لپاره د لارښوونې الندې تجاویز او توپیرونه وګورئ.
د تسلیمي ډوډۍ لپاره د پوستکي سلاد او بسکوټ شامل کړئ. د لوی کورنۍ یا پاتې ساتونکو لپاره دا ترکیب په اسانۍ سره دوه برابره شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شي (10 3/4 منډې) جوړيږي
- د غوندې سوپ کریم (یا د چرګانو، چرګانو او نورو کڅوړو کریم)
- 1 د اوبو اوبه (یا د ناڅاپي چرګانو ذخیره)
- 3/4 کپ د اوږدې غنمو وريجو
- 1/4 د چاسن پیپراکا، سربیره پردې زیاتوالی
- د چرګو تور تور مرچ (تازه ځمکه)، او د هغې د زیاتوالي لپاره نور
- د چرګانو بې تنه سينې حصونه (د پوستکي پرته *)
- د کوشیر مالګه، خوندیتوب
- اختیاري: 1 پیټ ټوټه پاینډر، منټرۍ جیک، سویس، یا موزززیلا
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- په ښه ډول د ارزو دوه - کوټ بیک بیک ډوډۍ.
- په یوه کڅوړه کې، کنده شوي سوپ، اوبه، وريجې، پوپیکا، او د ځمکې نوی تور مرچ شامل کړئ. د مخلوط سره نښلول.
- چمتو شوي بیکیک ډوډۍ ته د وریجو مخلوط انتقال کړئ.
- د چرګانو د غوټۍ حجم د وریجو مخلوط په ځای کړئ.
- د کیمش مالګې او اضافي پوتریکا او تور مرچ سره په نرمۍ سره وخورئ.
- د سینټروال په ټینګه تشناب کې د 45 دقیقو لپاره د ورق او تنیک سره پوښ کړئ، یا تر هغه چې لږ تر لږه 165 F ته وخورئ او د وريجو داوطلبۍ.
- که وغواړئ، پنیر سره وځنډول شي او تر هغه وخته پورې چې پنیر پاتي شوي وي، پاتي شي.
* د USDA په وینا د چرګانو خدمت کول له 3 څخه تر 4 منډې دي. د چرګانو سينې حصونه معمولا له 5 څخه تر 8 پورې او ځینې وختونه لوی وي. که چیری د چرګانو سینه ډیره لویه وی، تاسو ممکن یواځی دوه چرګان د سینې حصو څخه کار واخلئ؛ دوی په افقی ډول نیمایي په نښه کړئ ترڅو څلور کڅوړې جوړه کړي.
لارښوونې او تغیرات
- د مځکې غوټۍ د کڅوړې ټوپک: د ضایعاتو مینځل د نرم نرم ډوډۍ دوه ټوټې ټوټې ټوټې شوې. د چرګانو او وریجو پواسطه لارښوونه وکړئ او بیا وروسته د پنیر او / یا د ډوډۍ میوو سره سپک کړئ. کیسلر د برخی په مینځ کیږدئ او تر هغه وخته چی د ډوډۍ نخاعی نسوانی وی. د پنکو میوه (د خړوبیدونکي مکھن سره مینځل کیدل کیدی شي کیدای شي د یو کرکرایټ کڅوړې لپاره وکارول شي.
- د وریجو مخلوط لپاره 1 پیال شوی کڅوړه او ګاز یا مخلوط سبزيجات شامل کړئ.
- د 1 1/2 1/2 cups په روښانه ډول د بورکولي فلوریټونو د وريجو مخلوط ته اضافه کړئ.
- د مرغومې سوپ کاند شوي کڅوړې پرځای، د تريري سوپ کریم چرګ یا کریم کریم کاروي. یو لوستونکی د غوره پایلو سره د کنسین شوي کدري پنیر سوپ څخه کار واخیست.
- د وريجو مخلوط ته، د 1/2 کپ کڅوړه پیاز او 1/4 د غوټی غوټی مرچ اضافه کړئ.
- د 6 څخه تر 8 نیټه د میوه لرونکو مریو خوندیتوب او د وريجو لپاره اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1719 |
| ټول ټیټ | 106 g |
| تغذیه شوی غوښه | 41 g |
| ناڅاپه غوښه | 38 ګرامه |
| کولیسسترول | 526 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،015 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 147 g |