دا ریښتي چرګ ترکیب د خوږ، لوړې او اروماتي ذائق سره یو ساده، خوړونکي آسیایي حوزې ته راځي. تازه خوږه دا لږه لټۍ ورکوي، مګر د سسیم او شاتو سره مرسته کوي چې په غوږ کې راولي.
تاسو کولی شئ د انډر په یو صندوق کې د کوچنیو سوراخونو، یا مایکپلینټ، یا حتی د ګنډلو ټکو څخه کار واخلئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د موسم شویو وریجو سرینګ استعمال کړئ، نه بدبخته ډول. تاسو کولی شئ د سویا ساټس لپاره د ګلوټین پاک فریاري بدیل کړئ که تاسو وغواړئ.
پوښتنه دا ده چې آیا تاسو کولی شئ د چټکو غلا کولو په توګه د چټک په توګه ډیری وخت راشي، او تخنیکي ځواب دا دی چې YES، تاسو کولی شئ، تر هغه چې تاسو د لږ تر لږه 30 ثانیو لپاره د یوې کښتۍ لپاره تودوخه وخورئ ترڅو د زیان منونکي بکتیریا څخه وژغورل شي. ناڅاپه چرګان جوس
په داسې حال کې چې زه په واقعیت کې د رشوت اخیستلو غوښتونکي یم، ښه نظریه به دا وي چې تاسو د خټکي اضافي اضافه جوړه کړئ چې تاسو خام چرګ نلري او یوازې تودوخه یې په کوچنیو ساټوپینونو کې وړاندې کول.
که تاسو دا کار وکړو نو تاسو کولی شئ د څو دقیقو لپاره د سبزیجاتو تیلو پیاز، لشکر او ګوتو ته پسې وخورئ، بیا سریک، سویا ساس، شات او د تیلو غوړ اضافه کړئ، او د یوې دقیقو لپاره غوږ ونیسئ ترڅو د هغې له لارې تودوخې خدمت کول
څه ته اړتیا لرئ
- 4 (4-6 oz هر یو) بې بنسټه، د پوستکی پرته چرګ سینټ
- 3 د لسب لبنان پاک شوي او کرکيل شوي دي
- ½ د سویا سایټ
- ¼ کپ د وریجو وینځل سرغړونه
- دوه ټوپۍ شات
- 1 ټوپک تازه د انګورو ریښه، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- 4 منځنۍ شنه پیاز، کټ شوی
- 2 ټوپون تیښتي
- کنجد غوړي
- دوه ټوپۍ تازه ټول سلیټ پاڼې
- یو چاسون
- د میوه لرونکو تخمونو تخمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د غټ پلاستيکی زپټ په بسته کې، د سویا ساس ، لہسن، سرکا، شات، انګور، پیاز، د غوړیو د غوړیو او د غنمو تخمونه سره یوځای کړئ. د چرګانو سږو کې اضافه کړئ، د بکس څخه اضافي اضافه هوا وپلټئ او مهر یې کړئ. ریفریجریټر ته د 3 نه تر څلورو ساعتو پورې لیږدول، او د فرج څخه لیرې کړئ 20 دقیقې مخکې تاسو د پخلی کولو پیل کولو لپاره ځئ.
- د وړیا کانال کڅوړې سپرے سره سپری کولو سره د ګل یا ګل ګل چمتو کړئ، نو بیا ډیر ګرمه واخلئ.
- له چرګانو څخه چرګ لرې کړئ. برویل یا ګولۍ په هر اړخ کې له 3 نه تر 4 دقیقو پورې، تر هغې پورې چې داوطلبی او بشپړ ډک شوي وي. ګلانش د سیلابرو پاڼو سره او خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 276 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 36 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،1414 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 17 g |