دا د ځمکی غوښی کاسیرول د اوږدې مودې یوه کورنۍ نسخه وه، او دا یو آمین دی چې تیار او پخلی کړئ. لکه څنګه چې تاسو نوم کولی شئ، دا د کاسروول ډول "ډمپ" دی، چې د وريجو، کچالو، د ځمکی غوښین او سبزيجاتو سره جوړ شوي.
د آلو پاکولو لپاره وړیا احساس وکړئ او نور گاجرونه یا بل سبزیج لکه د شنو لوبیا او جوار. زه د جوس سره د ډیزاین ټایټونه اضافه کړم چې د جوس سره د ریماټ سوپ سره او اوبه د 3/4 کپ لپاره وویش.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې
- نباتی غوړی
- 1 1/4 پونډه
- د ځمکی غوښه (لږترلږه 85٪ ډډ)
- د خوند خوله
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
- 1 چاسن پوپریکا
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 3 منځنۍ کچالو کمې شوې
- 1/2 1/2 د غنمو اوږده اوږده وريجی
- 1 کپ کټ
- گاجر
- 1 کپ کڅوړی
- 1 کولی شي د تیما سوپ
- د فوټبال څښاک اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- مکھن 2/2/2-کوټی بیکیک ډوډۍ. تشنر 300 ته 300 F (150 C / ګاز 2).
- د سبزيجاتو غوړ په لويو سکيلت کې منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د ځمکی غوښینه کښینئ، په ژړا سره، د خړوبی ترپایه او ګلابي نه.
- هر یو پرت د مالګه، مرچ، او پوتریکا سره، په پیاوړی کچو، د ځمکی غوښه، بیا ټوټه شوي کچالو، وریجو، ګازو، او تاکستان سره وویشئ.
- د سانسور شوي سوپ سره د ابلاغ اوبه سره مخلوط کړئ او د کسسرول ډک کړئ.
- په درې ساعتو کې 300 فورمه پوښ کړئ او بیک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 579 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 126 ملی ګرامه |
| سوډیم | 255 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 45 ګ |