دا انفرادي حمام او پلینډر quiches یو دقیق دی چې په مفینین ډنډ کې جوړ او بسته کړي. ریفیر شوی کرهڼه رول ټوټه ناقانونه آسانه جوړه ده. د رخصتۍ سهار یا د ماشومانو لپاره چټک ناشونی ښوونځی ته د تګ په لاره اچولو او سوځولو لپاره دا خوندور، غذايي درملنې په پام کې ونیسئ. کوچيانو سره د جوالپپي يا د نيکيدو خټکي، ټول سوري او انګورو انګورو سره د ښايسته ناشوني يا ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ. یا د کوچيانو سره ټیټ شوي ټیمونه اضافه کړئ. هر کوچنی کوچنی کوچنی کوچنی کوچنیانو ته اجازه ورکړئ چې دوه کوچنی کوچنی کوچنیان.
دوی د ډوډۍ لپاره هم لوی دي. د رضايت لرونکي خواړه خواړو لپاره د رسوې سلاد يا کپ د سوپ سره يوځل سالسا يا کيچچ سره د کوچيانو خدمت وکړئ.
دغه قضیه ډیره مناسبه ده. د پنجشیر پنیس په ځای د سویس پنیر یا د ویډډر جیک ګډولو لپاره وړیا احساس. يا د هام ته د 1/2 ټوټو چاسون د نرمې کڅوړې انارو او شالونو اضافه کړئ. بیکن یو سوخته ډک، هماغه، یا نسوور جوړوي چې د 4 منډو ناستو سایج؛ دا ښه وڅیرئ او د ډک مخلوط کې اضافه کړئ. د Tex-Mex ذائق لپاره، د حریم په ځای د خوند لرونکی خړوب شوی ځمکی غوښین، د پلینډر په ځای کې مرچ جیک پنیر استعمال کړئ، محاصره سره محاصره ځای ونیسي، یو څه خټکي کنده سور پیاز اضافه کړئ. که چیرې تاسو غواړئ نو د لوبو جالپینیو مرچونو سره یې پورته کړئ.
که چیرې تاسو د کورنۍ غړي ( لوټیکو - اوو ) لرئ، یوازې د هام ځای پریږدوئ او ځینې یې کټ شوي شوي بروکولي یا کټ شوي سټیټ پوړ اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (8 oz) کولی شي رولونه لرې کړي
- 1/2 کپ کادر پنیر (ټوټه شوی)
- 2/3 کپ هام (کټی)
- 1 ټوپۍ تازه اجماع (کټۍ، او نور د خدمت لپاره، که وغواړي)
- 3 لوی هګۍ
- 2 چټکي رڼا کریم (یا شیدې)
- دش نمک
- ډش تازه تازه ځمکه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- اته مفکوره کپونه د غیرسټیک ډک سپری سره.
- د پین څخه د لمر رالف ټوټه لرې کړئ مګر ټوخه خوله مه اخلئ. ټوخه په یوه ټوټه سطحه کې ځای پر ځای کړئ او په اتو پوړو کې یې وویشئ. د اوړو کڅوړې پن سره، په هره څلورم کې د څلور انچو په حلقه کې رول ولوبوي.
- د خټکي مايع فابريکې کې د خولې حلقې وخورئ.
- په هر خټکی سره د مفین پیال کې، د 1 1/2 ټپونو ټوټه شوي پنیس او تقریبا کڅوړه کټ هام وساتئ. د کټرې اکاډمۍ سره په نرمۍ سره وخورئ.
- په مخلوط کڅوړه کې، هګۍ تر هغه وخته چې د مخلوط کریم یا شیدې سره سم ښه وي. د مالګې او مرچ ډنډ ډک کړئ او په بشپړه توګه سره ګډ کړئ.
- د هګۍ مخلوط د 1 1/2 1/2 ټوټو ټوټو په هر کپ کې. د یو بل 1/2 څخه تر 2 تایفونین پنیر سره. د هګۍ مخلوط به په اندازې کې زیاتوالی ومومي، نو له دې امله به جام نه زیات کړئ.
- کوچيان د 14 څخه تر 16 دقیقو لپاره ونیسئ، یا تر هغه وخته چې ډبره کېښودل شي او کرهڼه کرست زردانه ده.
- پین په ریکار کې لرې کړئ او کوچيانو ته د 5 دقيقو لپاره ښایسته پریږدئ. د کوچيانو خواوو ته د ړنګولو لپاره چاقو يا سپتولا استعمال کړئ. په احتياط سره هغوي د تختو لپاره لرې کړئ او ګرمۍ ته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 294 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 269 ملی ګرامه |
| سوډیم | 442 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 19 ګ |