د اصلي آلو سلاد د آلو او پیازونو ساده ترکیب دی چې د سیسټم او د تیلو جامې یې له مینځه ځي. جامې د لوړې خړ کریم یا میئونیز مخلوط له سرعت څخه یو تازه بدلون دی.
سالار هماغه معتبر دی. د اجماع سره د سالیډ تازه تازه شیان یا ډیل په پام کې ونیسئ. که تاسو په سلاد کې د خام لرګو پاملرنه نه کوئ، د ټوپک په برخه کې 1/2 1/2 تپون د چای پاؤر کارول یا په بشپړه توګه پریښودل. یا ځینې میوه شوي کڅوړی سلاد ته اضافه کړئ. د کڅوړې څښل شوي کنده کړئ یا په نیمه نیمه برخه کې کښینۍ کړئ، تخمونه وباسئ او حلال کم کړئ. کڅوړی د کچالو او پیازو سره وخورئ.
د آلوز ترکارۍ د پکنیک یا پخلی لپاره غوره انتخاب دی. که څه هم هلته میونیس شامل نه دی، تاسو باید تر هغه حده چې ترکاریزم د ساړه په توګه وساتل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوه ساعته زیات وخت لپاره د یو کولر یا فرج څخه نه پاتې کیږي) که چیرې د حرارت درجه 90 F څخه پورته وي (. یا د لمر په بستر کې د لندبل کڅوړی نخل کړئ ترڅو د ساتنې لپاره د 40 سانتي مترو یا ښکته هوا درجه وساتي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 لوی کچالو (1 1/2 تر 2 پونډه)
- 1 لوی پیاز
- 1/4 کپ
- د زیتون اضافي غوړ
- 3 د چرګانو مڼه د مڼو سیور انګور
- 1 لله لشین (مټید او نرمه مینځل شوی)
- 1/2 د چای مالګه (یا چک کول)
- د چای تور غوړ مرچ
- 2 پاڼي د بورې ګنډل
- 2 پاڼي تازه تازه اجماع پرې کړه
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو غوڅ کړئ او په منځنۍ ساینس کې یې وساتئ. اوبه پوښ کړئ او تقریبا د چاسکو نمک په اړه اضافه کړئ. د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ. د منځنۍ کچې لپاره تودوخه او پوښ کول او تر هغه وخته پورې چې خواږه د انګور داوطلبی وي، پخپله پخپله دوام ورکړئ، نږدې 20 څخه تر 25 دقیقو پورې. په بشپړه توګه په پوښ کې ډډ کړئ او په بشپړه توګه ډډ کړئ.
- غوړ شوي کچالو په 1/4 انچو سلونو کې غوټ کړئ او په یوه لوی کڅوړه کې وساتئ.
- پیاز راښکاره کړئ او په نیم ساعت کې یې وویشئ. کچی په مترو کڅوړو کښیناست کړئ او د آلو سره یې کڅوړه اضافه کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د زیتون غوړ، سرکا، لیلین، کانونه پورس، شکر، مالګه، او تور مرچ سره یوځای کړئ.
- د آلو او پیاوړیو په واسطه د ډوډۍ کولو مخلوط ډک کړئ نو په آسانۍ سره د اجزاوو سره یوځای کولو ته غوږ ونیسئ.
- د اړتیا په صورت کې د اضافي مالګې او مرچ سره سلاد چک او فصل کړئ. کڅوړه د پلاستيکي لرګي او ګل سره پوښ کړئ تر هغه وخته چې وخت وخورئ.
- د ښه خوړلو لپاره، لامله لږترلږه دوه ساعته مخکې له دې چې تاسو ورته خدمت وکړئ پالن کړئ.
لارښوونې
د سلاد لپاره د نشایشي ټیټ انتخاب کړئ لکه سرخ ریخ شوي، د یوکون سرو زرو، ګوتو ګانو، یا نوو کچالو. دا ډول ډول کچالو د راسټانو او نورو پښو برسیره د نشایشي سره کم دي، او دوی د دوی بڼه غوره کوي.
د پرمختګ چمتووالي: د خدمت کولو دمخه 24 ساعتو دمخه، کچالو ککړو او کبب کړئ، پیاز ټوټې کړئ، او د جامو موادو عناصر سره یوځای کړئ. په جلا کانتینرونو کې اجزاء پاک کړئ. د وخت په موده کې شاوخوا دوه ساعته مخکې، اجزاء سره ګډ کړئ او مخلوط کړئ. د خدمت کولو تر وخته پورې ریفورم.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 228 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 211 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |